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살 빼시려는 분들을 위한 나의 경험 [ 22kg감량 ] 2006.02.07해당카페글 미리보기
다음에는 먹는 양을 좀 조절하게 되더라구요... 참, 저녁은 양배추 데쳐서 두부랑 된장을 싸서 먹기도 했어요. 은근히 맛납니다...게 좋아요. 지방이 아닌 단백질이 모자라게 되면 나중에 더 살찌기 쉬운 체질로 바뀐답니다. 계란 흰자, 두부, 콩, 닭 가슴...
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161cm 70kg>>>60kg(3개월)다시 ing~!!! 2008.01.22해당카페글 미리보기
3. 양배추,두부 <<요것들을 많이 섭취했어요. 4. 천천히먹는습관, 아침을먹어야 밤에 배가안고파요. 5. 다이어트할때는 일찍자는습관도 엄청중요하구요. 6. 6시이후에는 안먹을려고 정말 노력했구요. 운동한게 아까워서라도 칼라리낮은것만 먹었어요. 7...
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20년 비만, 반년동안 체지방 20Kg 감량(운동 및 식이요법 추가) 2014.09.28해당카페글 미리보기
살과 양배추나 브로컬리등의 야채였습니다. 저녁은 운동 가기 1시간~1시간 반 전 정도에 바나나와 삶은 계란 먹고 운동 후엔 토마토 1개, 오이 1개, 청양고추 3개 정도를 먹었습니다. 특히 근력 운동후엔 떨어진 당을 보충하기 위해 배/도라지즙을...
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다이어트에 확실히 도움 되는 반찬 11가지 2010.01.18해당카페글 미리보기
야금야금 찌기 시작한 살들이 장난 아니거든요. 건강도 지키고 살도 좌악 빼고.이렇게만 될 수 있다면 .얼마나 좋을까요? 늘 책상머리에 붙어 사는 저는 운동으로 살빼기는 정말 힘듭니다. 하여.. 선택한 방법이 바로 먹으면서 요요현상 없이 안전하게 살...
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삼층돈탑이라고 들어보셨는지용~~~♡♡ 2015.01.30해당카페글 미리보기
알배추가 주재료지만 전 집에양배추가있어 활용 레시피는전자렌지로 했지만 전찜솥 결과는 대만족했어용~~~♡♡ 1. 양배추를...마늘양파 고기~~~ 찜솥에 물좀넣고 고기가 익을때까지찌기 원하는소스에찍어먹기 저희는샤브소스 고기 잡내도 없고 샤브샤브...
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내가 만든 오리엔탈드레싱으로 즐기는 야채샐러드~★ 2010.07.27해당카페글 미리보기
살 찌기도 쉽고.... 그래서 저녁 식사 전에 꼭 먹고 있습니다~ 영양보충도 되고 야채들로 미리 배를 채우니 육류나 밥을 조금...후 적당크기로 손으로 뜯어주세요 오이는 씻어서 물기 제거 후 껍질을 제거하고 적당크기로 어슷썰기나 채썰어두세요 양배추...
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슈나부대의 식단...^^ 우리 일케 먹고 살아용~~~~~~ ^^ 2012.01.05해당카페글 미리보기
데쳐서 껍질을 벗겨놓은 상태로 대기합니당.^^ 돼지호박과 애호박은 살짝 찔것이므로 따로..^^ 시간이 오래걸리는 순으로 나누어서 찌기 시작합니다..^^ 맨 왼쪽의 노란그릇은 나중에 야채죽을 할라공 야채들을 좀 빼놓는곱니다용..^^ 마지막에 적채나...
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방학동안 할것도 없다 다이어트나 하자!!!(브금無) 2013.01.21해당카페글 미리보기
작은 양배추한통이 22칼로리래..맘껏먹어도 좋아! 위가 안좋은 사람들한테도 자극이 안가고 좋은 다이어트 음식이야~ 3.고추 고추에 들어있는 캡사이신은 지방 연소에 효과적이고, 고추에는 비타민 씨가 많이 들어있어서 면역력을 높여주고 다이어트로...
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살찌지 않는 식사법 2005.05.26해당카페글 미리보기
살이 찌기 쉬워진다는 말입니다. 5. 비타민과 미네랄은 빼놓지 말 것 다이어트를 하는 데는 균형 잡힌 식사와 함께 특히 비타민과 미네랄이 부족하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 비타민이나 미네랄은 다이어트를 하는 동안 어느 정도 아사 상태에 있는...
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다이어트 식단.... 2011.06.28해당카페글 미리보기
여름철 살찌기 쉬워서 저의집 강생이들의 다이어트 식단입니다. 사료는 로얄케닌 저먼셰퍼트 어덜트 종이컵으로 한컵.. 배추와 양배추를 2:1비율로.. 방울토마토 기분좋으면7-10개 기분나쁘면5개...ㅎㅎ 방울이는 여름철 제가먹는것을 나눠서 먹는 것...