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집에서 쉽게 하는 스트레칭이 보약 2018.07.24해당카페글 미리보기
탄력밴드를 묶는다. 그다음 다리를 쭉 펴는 자세를 만든다. 이때 허벅지는 의자에서 떨어지지 않도록 고정한다. 10초간 자세를 유지한다. 스쿼트 운동 스쿼트 운동 팔과 허리를 곧게 편 상태를 유지하며 엉덩이를 뒤로 빼면서 반쯤 앉는다. 무릎이 발끝을...
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수치짐 2005.07.20해당카페글 미리보기
굽히고 펴는 운동을 해야 하며, 노인과 만성병자일수록 손운동은 필요하다. 수지침의 자극 전후에는 항상 손을 충분히 비벼주고 만져주도록 한다. 손운동으로는 빈손으로 운동해도 좋으며, 호도나 가래, 이온지압봉을 이용해 운동한다. 이온지압봉의 운동...
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무릎강화 운동 2014.06.06해당카페글 미리보기
간격을 어깨 폭으로 하고, 시선은 정면을 바라보고 선다. - 허리를 세우고, 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 유지하면서, 무릎이 90도 정도까지 구부려 앉는다. 2. 벽 잡고 한 발 스쿼트 - 한 손으로 벽을 잡고 한 발을 들고 선다. - 체중이 발뒤꿈치에...
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[빅뱅사랑해]아놔이거너무웃겨요 2008.08.30해당카페글 미리보기
팔 어깨에 두르고서는 구박하는 말투인데 막 웃으면서 "참 못~났다. 이제는 집도 어딘지 몰라요" 이러면서 권죵이 탑 부축해서 집으로 올라감 -예전에합정 편의점 알바생후기. 탑이 권죵이랑 편의점에 갔는데 먹을거 골라오래니까 하겐다즈 3개 갖고와서는...
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어깨가 아파요. 어떻게 해야 하나요? 2015.07.11해당카페글 미리보기
어깨를 펴는 자세가 통증에 도움이 됩니다. 둘째. 통증을 피하기 위한 가장 좋은 팔 자세는 팔꿈치를 겨드랑이 아래로 힘을 빼고 위치시키면 좋아요. 다만 이 자세만 계속 취하면 어깨는 굳기 쉽습니다. 그러므로 하루 3번 정도 어깨의 관절운동범위 운동...
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2006년 추석 정보를 모았습니다.... 2006.10.04해당카페글 미리보기
세대 밴드 노브레인의 '넌 내게 반했어'가 고루 흥을 돋운다. ★...가족계획 되돌아 본 1970년대 … 피임 홍보 정부 요원 '둘만 낳아 잘 기르자''둘도 많다'는 구호가 방방곡곡 메아리쳤던 것이, 과장법을 섞으면 불과 엊그제의 일이다. 영화의 무대는...
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나비 모음시 2010.10.02해당카페글 미리보기
여자의 어깨는 높게 날아오르는 산굴뚝나비를 닮았다 사내는 잃어버린 한쪽 눈 그늘로 슬며시 날개를 펴는 알락그늘나비 뱀눈그늘나비 산정에서 흩어지는 수컷독수리팔랑나비 젖은 사랑을 느리게 날아 날개에 두 눈이 돋은 외눈이지옥나비 유리 상자가...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2012.04.16해당카페글 미리보기
뻗어서 펴는 익스텐션 형식의 운동이나 케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼...하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치관절만 사용되는 1관절 삼두운동입니다...
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집에서 쉽게 하는 스트레칭이 보약 2018.07.17해당카페글 미리보기
탄력밴드를 묶는다. 그다음 다리를 쭉 펴는 자세를 만든다. 이때 허벅지는 의자에서 떨어지지 않도록 고정한다. 10초간 자세를 유지한다. 스쿼트 운동 스쿼트 운동 팔과 허리를 곧게 편 상태를 유지하며 엉덩이를 뒤로 빼면서 반쯤 앉는다. 무릎이 발끝을...
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근육운동-하드트레이닝 이두근/삼두근 & 원 암 덤벨 익스텐션(One Arm Dumbbell Extension) 2014.11.29해당카페글 미리보기
굽히고 펴는 느낌으로 동작합니다. 동작중 팔꿈치가 벌어지지거니 상체가 젖혀지지 않도록 팔꿈치와 상체를 고정하고 반동은...1세트를 완료합니다. -주의사항- 상완부가 머리에서 벌어지게 되면 팔꿈치와 어깨로 부하가 걸리며, 상완부를 귀에 고정하여...