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허벅지살 돌려 깎기 하는 '이 운동' 꾸준히 하세요 2024.05.28해당카페글 미리보기
여기 허벅지 살을 줄이는데 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개합니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 허벅지 근육 강화에 아주 효과적인 운동입니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서, 무릎을 굽혀 몸을 낮추고 다시 일어나는 동작을 반복합니다. 본인의 체력에 맞게...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다. 통증이 있으면 벽 쪽으로 좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고 무릎을 구부렸다...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다. 통증이 있으면 벽 쪽으로 좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고 무릎을 구부렸다...
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목디스크 초기 치료 방법 증상 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
어때? 목디스크를 앓고 있는 사람들은 다양한 치료법과 운동을 통해 증상을 완화하고 있습니다. 다음은 실제 환자들의 리뷰...수 있게 되었어요." "물리 치료를 받고 목 근육을 강화하니 어깨 통증이 사라졌어요. 정말 감사합니다." "신경 차단술을 받은...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 심장 건강을 개선하고, 인슐린 감수성을 증가시키며, 스트레스와 불안을 감소시키는 효과가 있습니다. 이 모든...자세로 돌아오세요. 이번에는 다운도그 자세를 만들면서 오른손을 당겨 오른발을 터치합니다. 효과 - 코어 근육을 지속적...
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어깨충돌증후군 증상 4가지와 원인 뭘까? 그리고 운동 및 치료 방법 2024.03.31해당카페글 미리보기
운동 및 치료 방법 어깨충돌증후군을 치료하는 가장 효과적인 방법은 통증 관리와 근육 강화를 위한 운동입니다. 이는 물리치료사와 상의하여 개인화된 운동 계획을 설정하고, 이를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이러한 운동은 어깨의 유연성을...
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어깨오십견 증상 오십견 원인 치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
1단계: 약물 치료: 통증과 염증을 완화하기 위해 소염진통제, 근육이완제 등을 처방받습니다. 물리 치료: 온찜질, 초음파 치료...관절 운동 범위를 넓힙니다. 스트레칭 및 근력 운동: 집에서 스트레칭과 근력 운동을 통해 어깨 관절의 유연성과 근력을...
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어깨 충돌 증후군 상세 2024.05.14해당카페글 미리보기
안 되고. 팔꿈치를 90도로 한 상태에서 고무줄로 전후좌우 강화 운동. ㅡ상세ㅡ 근본 원인. 회전근개 약화로 상완골두를 꽉 잡아...공간 좁아져. 이력. 2309 팔을 올리고 자서 반대근육 늘어남. 옷입을 때 통증. 큰 불편 없어. 담 걸린 듯한 통증...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
구부러진 상태를 만듭니다. 엉덩이를 들어 올려 무릎부터 어깨까지 사선을 만듭니다. 엉덩이를 바닥으로 내렸다가 다시 들어...자세를 개선하는데 도움을 줍니다. 스쿼트는 엉덩이 근육을 강화하는 효과적인 운동이지만 유일한 방법은 아닙니다. 엉덩이...
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어깨회전근개파열 원인과 증상 치료법까지 2024.07.06해당카페글 미리보기
구성된 근육 복합체로, 팔을 들어올리고 회전시키는 데 중요한 역할을 합니다. 노화, 외상, 반복적인 사용 등 다양한 요인으로...회전근 개가 파열될 수 있습니다. 반복적인 사용: 운동선수, 건설 노동자, 화가와 같은 특정 직업을 가진 사람들은 회전근...