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월경 중 하면 안 되는 ‘운동 자세’ 2023.05.10해당카페글 미리보기
가벼운 걷기 등 저강도 유산소 운동, 가벼운 근력운동이나 근육 이완에 효과적인 에어로빅·요가·필라테스 등이 도움이 된다...압통, 근육통 등의 증상을 완화할 수 있다. 평소 하던 운동보단 강도와 시간을 줄이는 것이 좋다. 생리 기간에는 호르몬 수치...
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뇌를 바꾸는 운동의 효과 2023.05.21해당카페글 미리보기
돌리는 것도 헬스장에서 에어로빅 수업을 듣는 것만큼 좋습니다. 저는 기억 개척자로 출발해 운동 탐험가가 되었습니다. 뇌의...운동처방을 제시하는데 있습니다. 개인의 연령과 체력 수준 유전적 배경을 고려한 처방으로 운동 효과를 극대화하고 뇌 기능...
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뇌를 바꾸는 운동의 효과 2021.05.27해당카페글 미리보기
돌리는 것도 헬스장에서 에어로빅 수업을 듣는 것만큼 좋습니다. 저는 기억 개척자로 출발해 운동 탐험가가 되었습니다. 뇌의...운동처방을 제시하는데 있습니다. 개인의 연령과 체력 수준 유전적 배경을 고려한 처방으로 운동 효과를 극대화하고 뇌 기능...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2022.12.27해당카페글 미리보기
유산소 운동으로는 수중 에어로빅을 포함해서 수영장에서 걷기와 같은 운동도 권장된다. 수중 운동은 비교적 저강도 운동으로 몸...파킨슨병 환자의 균형과 힘을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법으로 권장된다. 일반적으로 수영장에 서 있기만 해도...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2024.05.01해당카페글 미리보기
유산소 운동으로는 수중 에어로빅을 포함해서 수영장에서 걷기와 같은 운동도 권장된다. 수중 운동은 비교적 저강도 운동으로 몸...파킨슨병 환자의 균형과 힘을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법으로 권장된다. 일반적으로 수영장에 서 있기만 해도...
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자전거 타기의 운동 효과 2014.04.03해당카페글 미리보기
마실 수 있는 곳을 택해서 자전거를 타야 함은 두말할 나위가 없겠다. ◈자전거는 대표적인 유산소(에어로빅) 운동이다. ◎ 성인병에 대한 효과 자전거 타기는 신체내에 산소를 많이 흡수함으로 인해 모세혈관이 굵어져 혈액의 흐름을 원활하게 하여줌...
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뇌를 바꾸는 운동의 효과 2021.03.03해당카페글 미리보기
돌리는 것도 헬스장에서 에어로빅 수업을 듣는 것만큼 좋습니다. 저는 기억 개척자로 출발해 운동 탐험가가 되었습니다. 뇌의...운동처방을 제시하는데 있습니다. 개인의 연령과 체력 수준 유전적 배경을 고려한 처방으로 운동 효과를 극대화하고 뇌 기능...
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웃음의 효과!! 다들 웃어보세요~ 스마일^_^ 2006.10.17해당카페글 미리보기
성인병을 예방해 준다는 것입니다. ■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장한다고해요. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸...
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저는요! 에어로빅으로 효과본.. 2003.01.01해당카페글 미리보기
저는 저녁에 에어로빅을 주운동으로 합니다. 그리고 헬스는 제가 빼고자 하는 부분을 위한 운동만 하구요. 운동을 8월말부터 시작했었습니다. 그래서 한달반정도 꾸준히 하다보니 4~5키로 정도 빠지더군요. 그러다가 쫌 흐트러져서 다시 한달정도 게으름...
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기초적 운동의 기준과 지도방침 (에어로빅운동 강의 ) ......1 2007.03.10해당카페글 미리보기
운동은 빠르고 탄력적인 운동보다도 더 많은 근육운동을 할 수 있다. 5. 트레이닝 효과 트레이닝 효과란 운동을 행함에 따라 인체에 일어나는 운동수행능력의 변화를 말한다. 트레이닝 효과를 얻기 위해서는 운동시간, 운동강도, 운동빈도, 운동의 총량이...