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정력을기르는 방법 쉬~~~혼자만봐 2006.09.19해당카페글 미리보기
누워서 발바닥을 엉덩이 근처까지 끌어올린 다음 무릎을 서로 붙여 세운다. ②양발과 어깨로 온몸을 지탱하면서 몸통과 다리가 바닥에 닿지 않도록 엉덩이를 들어올린다. ③ 엉덩이와 허리를 무게중심을 기준으로 좌우로 흔든다. 약 1분 정도 실시한다...
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부위별 증상에 따른 테이핑 처방 2014.06.08해당카페글 미리보기
테이핑 ☞ 발바닥 굳은 살 제거시 아주 효과적이며 특히 많이 걷는 사람의 무릎 통증에 효과적이다. 인대성 외반모지의 기본 테이핑 ☞ 넓적다리를 가늘게 하고 싶거나 엄지발가락의 변형이 있을 경우의 테이핑으로 기본 아치 테이핑(왼쪽 사진)을 추가로...
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**야간기차의 3월 주행일지(2013)** 2013.03.04해당카페글 미리보기
달리고.. 오른쪽 종아리가 살짝 뭉친 느낌.. 허리통증도 좀 좋아졌지만 무리하지 말자는 생각으로 죠깅.. 동래역에서 구서역 입구까지 갔다가 다가 동래역으로 돌아온다.. 10킬로미터.. 11시 다되어 가네.. 집에 가자.. 집에까지 1킬로미터 천천히 달려서...
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가을철 건조한 발 관리요령 2012.10.03해당카페글 미리보기
발바닥 앞쪽에 굳은살이 생긴다면? 편한 구두를 신고 깔창을 깔아 발이 충격을 흡수할 수 있도록 해준다. 지압을 하거나 발바닥을 자주 두드려주고, 잠잘 때에는 발의 위치를 높게 한다. 발톱이 갈라진다면?2주에 한 번 정도, 부드러운 풋 파일로 살짝...
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정력을 높이는 운동법 2006.10.23해당카페글 미리보기
누워서 발바닥을 엉덩이 근처까지 끌어올린 다음 무릎을 서로 붙여 세운다. ②양발과 어깨로 온몸을 지탱하면서 몸통과 다리가 바닥에 닿지 않도록 엉덩이를 들어올린다. ③ 엉덩이와 허리를 무게중심을 기준으로 좌우로 흔든다. 약 1분 정도 실시한다...
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용아장성릉 2009.10.08해당카페글 미리보기
바깥쪽 통증 때문에 옥녀봉 가는 것을 단념하고, 두산, 서민희씨가 옥녀봉 갈 뜻이 있는 것 같아 갈려면 가되, 옥녀봉에서 바로 내려가면 수렴동 대피소 쪽으로 바로 이어지는데, 길목에서 국립공원 관리공단 직원들이 지키고 있으므로, 그쪽으로 가는 것...
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오발사고 2005.02.05해당카페글 미리보기
보고 앞쪽에 있는 놈은 머리통을 뒷쪽에 있는 놈은 기다란 목아지가 조준선에 들어온 순간 방아쇠를 당겻다. 팡!!!!!.......... 머리조준한놈은 현장사장, 목아지 조준한놈은 물위에서 뱅글 뱅글 제자리에서 돌고 있다. 잽싸게 실탄 재장전 하고 움직이는...
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가을철 건조한 발 관리요령 2014.09.03해당카페글 미리보기
발바닥 앞쪽에 굳은살이 생긴다면? 편한 구두를 신고 깔창을 깔아 발이 충격을 흡수할 수 있도록 해준다. 지압을 하거나 발바닥을 자주 두드려주고, 잠잘 때에는 발의 위치를 높게 한다. 발톱이 갈라진다면?2주에 한 번 정도, 부드러운 풋 파일로 살짝...
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백두대간 24구간(백봉령-두타산) 2017.09.24해당카페글 미리보기
하산길은 발바닥이 몹시 불편했다. 왼쪽 종아리 옆부분 근육에 살짝살짝 경련도 오고 엄지 발가락 관절에 통증도 심하고 엄지 발가락에 혹시 물집이 생기지 않을까 하는 걱정도 들었지만 조심스럽게 최대한 빠르게 하산을 한다. 몇몇분들을 추월하고...
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발을 혹사하는 10가지 습관 2012.01.02해당카페글 미리보기
페이지 오른쪽의 ‘당신의 발은?’ 코너를 보고 당신의 발이 안쪽으로 기울었는지 바깥쪽으로 기울었는지를 살펴보도록 한다. 발...매우 딱딱해서 발의 균형이 잡히도록 도와주는 한편 정강이 앞쪽에 위치하고 있는 전방경골 근육의 압력을 완화시킨다. 이...