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겨울철 운동을 위한 단월드 건강관리법 2022.12.02해당카페글 미리보기
활동시 부상을 입기도 쉬워지는데요. 가벼운 스트레칭은 필수로 하여야 겠습니다. 겨울철에 단월드 장운동을 준비 운동삼아 해...동시 움직임도 한결 편해진답니다. 겨울철 운동을 위한 단월드 건강관리법 '장운동 ' 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 양손을...
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호흡의ㅈ원리 2023.01.07해당카페글 미리보기
호기 시( 날숨 ) 1. 흡기근들의 근 이완 및 호기근 개입 2. 횡격막 근이완 -> 횡격막 상승 3. 흉강내 부피 감소 4. 부피 대비 압력 증가 5. 압력이 높은 폐에서 상대적으로 압력이 낮은 신체 외부로 공기 유출 여기까지가 호기이다. 폐 자체는 숨을 쉴...
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걷기운동방법 2023.03.22해당카페글 미리보기
양의 칼로리를 소모시키는데 목적을 둔 운동법입니다. 평상시 걸음보다 3배정도 빠르게 시속 6~8m 속도로 팔을 힘차게 저어 큰...해주셔야합니다. 또한 올바른 걷기운동의 또다른 포인트는 걷는 도중 코로 호흡을 들이쉬고 입으로 내쉬도록 해주는것인데요...
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살찌우는법 좀알려주세요 2023.04.24해당카페글 미리보기
운동시 중요한 점은 충분한 영양섭취를 위해 운동전 탄수화물(바나나, 감자, 고구마, 허브보리쉐이크등) 섭취 운동후 단백질(삶은계란, 닭가슴살, 허브보리쉐이크등) 섭취는 필수입니다. 무리한 운동은 금물이며, 신진대사가 원활할 정도만 하세요 세...
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직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2023.03.30해당카페글 미리보기
전 운동은 체력을 키우는 데 중점을 둬야 합니다. 수술 시 마취를 하기 때문에 호흡 기능이 떨어질 수 있어, 폐활량을 늘리는 운동도 병행하면 좋습니다. 수술 후에는 몸도 뻣뻣해지고 균형도 무너져 다양한 통증에 시달릴 수밖에 없습니다. 이를 막는...
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직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2022.11.02해당카페글 미리보기
전 운동은 체력을 키우는 데 중점을 둬야 합니다. 수술 시 마취를 하기 때문에 호흡 기능이 떨어질 수 있어, 폐활량을 늘리는 운동도 병행하면 좋습니다. 수술 후에는 몸도 뻣뻣해지고 균형도 무너져 다양한 통증에 시달릴 수밖에 없습니다. 이를 막는...
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래터럴 레이즈 운동시의 정확한 호흡법 2010.04.09해당카페글 미리보기
사이드 래터럴 레이즈를 실시할 때 호흡을 들어올릴때 호흡을 내쉬나요~ 아님 들어마시나요? 어떤 사람은 들어올릴 때 숨을 마신다고 하던데... 다른 운동과 다르게....궁굼합니다
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♤병(病) 안 걸리고 오래사는 법(法)♤ 2023.03.24해당카페글 미리보기
35%, 동물식15% 2) 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침 /점심후 2시간후 각각500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 6) 충분한 휴식, 수면 7) 웃음과 행복감 2. 몸 속의 다섯가지 흐름 - 혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의...
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직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2022.10.05해당카페글 미리보기
전 운동은 체력을 키우는 데 중점을 둬야 합니다. 수술 시 마취를 하기 때문에 호흡 기능이 떨어질 수 있어, 폐활량을 늘리는 운동도 병행하면 좋습니다. 수술 후에는 몸도 뻣뻣해지고 균형도 무너져 다양한 통증에 시달릴 수밖에 없습니다. 이를 막는...
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운동이요? 숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다!! 2023.02.07해당카페글 미리보기
평상시에도 코와 입을 함께 사용해 숨을 쉬는 이들이 많다. 난 그렇지 않다고? 입을 다물고 10분만 있어봐라. 시간이 지날수록...숨만 쉬면 되지 그게 왜 중요할까? 코는 호흡기관이고 입은 소화기관이다. 호흡기관으로 숨을 쉬지 못해서 소화기관까지...