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내 몸의 자연 치유력을 높여준 식품과 어느 암환자의 투병기 2023.08.29해당카페글 미리보기
저녁마다 웨이트 트레이닝도 계속한다. 지금도 벤치프레스 100kg, 스쿼트 150kg을 하고 있다. 학생 시절 ‘큐슈 학생 파워 리프팅 대회’ 경량급에서 우승한 적이 있는데 당시와 똑같은 강도의 트레이닝을 하고 있다. 46세가 넘으면서 조금 살이 찌기 시작...
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(펌) 체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
된다는 뜻임 근데 걸어서 이 심박수 안나오잖아? 그럼 걷는 걸로는 너의 심폐 지구력이 좋아지지 않아 이게 걷기는 운동이 안된다는 말이 나오는 이유임 워치가 없다면 운동 자각도를 활용하는 방법이 꽤 정확하다고 알려져 있음 자기 운동의 힘든 정도를...
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머신운동과 프리웨이트 운동의 차이를 똑바로 알자. 2008.12.21해당카페글 미리보기
그 뜻과는 거리가 먼것 같습니다. 머신은 , 누가 뭐래도 , 그 궤적을 벗어나는 경우가 없습니다. 사람이 , 머신에게 맞추어야 한다 . 그래서 통계적으로 볼때 , 머신사용이 프리 웨이트 사용 보다 ,부상이 더 많다고 합니다 생각해 봅시다. 도둑놈이 수갑...
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웨이트에 대한 저만의 생각 입니다!! 2010.09.22해당카페글 미리보기
배웠습니다 웨이트 트레이닝이란 근육을 파괴 시킨다고 생각합니다. 파괴가 있어야 복구도 있다.. 성장할려는 아이는 성장통을 겪는다.. 근육을 분해 시키는 코티졸은 근육을 만드는 테스토스테론을 자극시켜 분비시킨다.. 즉...코티졸을 분비 시킬만큼...
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허리 아픈 사람 주목 2023.08.31해당카페글 미리보기
있다는 뜻 인데도 우리는 근육이 뭉쳐서 그렇다. 허리가 뻣뻣해서 그렇다. 고 생각하고 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다. 그것은 바로 허리반창고 자세이고, 그것은 바로 허리에 좋은자세를 말한다...
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보다 나은 온사이팅을 위한 12 주 근력 트레이닝 프로그램 2012.03.16해당카페글 미리보기
않다는 뜻은 아니다. 잘하는 클라이머가 크럭스를 쉽게 넘어가는 것을 관찰하고, 자신의 동작을 개선키 위해 그들의 시퀀스를 쓸 수 있는지 살핀다. 시도하다가 로프에 여러 번 매달리게 되어도, 아무 걱정말고 계속 실험해보시라. 이미 올라본 적이 있는...
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보다 나은 온사이팅을 위한 12 주 근력 트레이닝 프로그램 2012.05.02해당카페글 미리보기
않다는 뜻은 아니다. 잘하는 클라이머가 크럭스를 쉽게 넘어가는 것을 관찰하고, 자신의 동작을 개선키 위해 그들의 시퀀스를 쓸 수 있는지 살핀다. 시도하다가 로프에 여러 번 매달리게 되어도, 아무 걱정말고 계속 실험해보시라. 이미 올라본 적이 있는...
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기본훈련에 아이소메트릭트레이닝(이소룡 훈련법)을 더해보자 2009.10.26해당카페글 미리보기
또한 웨이트 트레이닝으로는 도저히 흉내낼 수 없는 운동을 할 수 있게 한다. 아이소메트릭스의 좋은 점은 너무 많아 여기서 다 적을 수는 없지만 한가지 언급할 것은 근육을 컷업하는 데 이보다 좋은 것은 없다는 것이다. 아이소메트릭스의 단점은 무엇...
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[채한태 법학박사 지도] 2023 지방 교육행정 9급 합격 수기 2023.09.03해당카페글 미리보기
헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하고, 다른 요일은 오락실에서 펌프 잇 업으로 유산소 트레이닝을 병행하면서 스트레스를 발산할 저만의 방법이 있었습니다. 사람과 만나면서 스트레스가 풀리는 외향형 수험생이면 주말에 1번씩은 사람들을 만나면서 활기를...
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강서 발산 피지컬 트레이닝센터 2017.08.23해당카페글 미리보기
트레이닝 웨이트 트레이닝 써킷트 트레이닝 코어 트레이닝 코디네이션 중심 트레이닝 저희 센터에서 트레이닝 받고 있는 선수들이 부상없이 무사귀환해서 참 다행이라는 생각이 듭니다. 발산 피지컬 트레이닝 센터는 선수들이 부족한 부분을 채우면서 체력...