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어깨가 아파요. 어떻게 해야 하나요? 2015.07.11해당카페글 미리보기
빼고 위치시키면 좋아요. 다만 이 자세만 계속 취하면 어깨는 굳기 쉽습니다. 그러므로 하루 3번 정도 어깨의 관절운동범위 운동을 해 주세요. 방법은 국민체조 아시죠? 자유롭게 팔을 풀어 주세요. 수건이나 봉을 이용하면 반대측 튼튼한 팔을 이용할 수...
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보다 나은 온사이팅을 위한 12 주 근력 트레이닝 프로그램 2014.04.25해당카페글 미리보기
시작 위치로 돌아가고 (그럴만한 힘이 있으면 턱걸이 해서 올라감) 여섯 번 내지 여덟 번 반복한다. 그 이상의 횟수를 쉽게 해낼...arm lowers) 플랙이 권한다 (이 방법은 한팔 턱걸이를 위한 좋은 훈련이기도 하다).l 수건을 이용한 이두박근 운동 (Towel...
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서울 서대문_ '황금 고릴라'가 지키는 돈의문 2020.12.07해당카페글 미리보기
지리적 위치는 경복궁을 보호하는 별동대 같은 산이라고 할 수 있다. 높이는 남산과 엇비슷하여 300m가 채 안 되고, 면적은 절반만 하다. 이 안산 둘레를 잘 정비하여 산책로를 만들었으니 '안산자락길'이라고 한다. 길이 험하지 않고 겨우 7km 남짓한...
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야구에서의 어깨의 기능적 해부 생리학 및 역학 2010.12.18해당카페글 미리보기
극하근, 소원근의 수축은 이 단계의 중간위치에서 최고의 밤응을 보이며, 마지막 위치에서는 견갑하근의 작용으로 허리의 회전과...반응이 일어나는 것을 발견하였다. 그리고 끝 단계에서는 이두박근의 보통 활동과 대흉근, 광배근, 전거근의 근반응이...
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초보자를위한 골프의 이해, SBS GOLF 2019.03.01해당카페글 미리보기
먼 위치의 헤드만 가속하면 된다. 턴테이블이 돌아가는 것과 동일한 이치다. 중심 축은 천천히 돌면서 바깥 쪽 가장 자리는 빨리 돌아가야 제대로 된 장타를 만들어 낼 수 있다. ∞ 인-아웃 스윙궤도를 기억하라 스윙궤도도 중요하다. 장타에서는 인-아웃...
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역대 미스터 올림피아 2010.10.22해당카페글 미리보기
가슴과 이두박근은 모든 보디빌더들의 로망이다.. 저 당시는 보충제도 많이 발달하지 못했고, 운동방법 또한 많이 알려지기 전이었는데, 어떻게 저런 몸을 만들수 있었는지........정말 엄청난 노력이 아니면 될수없는 일이다. 참고로 그는 1947년 7...
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2022년 2월22일 화요일 신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들 2022.02.22해당카페글 미리보기
굴근은 이두박근이다. 심리학 연구에 따르면 펴짐근은 무언가를 멀리할 때 사용되고, 굴근은 몸으로 무언가를 당길 때 주로 사용된다. 따라서 펴짐근은 회피 자극 및 부정적 평가와 연관되고, 굴근은 욕구 자극 및 긍정적 평가와 연관된다는 것이다. 굴근...
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백스윙에서 다운스윙까지 2011.02.15해당카페글 미리보기
왼팔의 이두박근을 쥔채 왼팔만 가지고 스윙을 하는 것이다. 왼팔을 옆구리에 붙인 상태가 되기 때문에 임팩트 이후에 왼손목이 꺾이면서 클럽이 자연스럽게 들어올려진다. ▣닭날개 만들기=문제는 다운스윙때 몸이 앞쪽으로 돌진해 나가는 것이다. 오른손...
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내 하루가 사라졌다 2014.09.09해당카페글 미리보기
자신을 위치시키는 능력을 지배한다. 또한 뇌의 스트레스 회로에도 관여하고 있는데, 바로 이렇게 조합된 기능 때문에 그 회로가 잘못될 경우 위험할 수도 있다. 바르취 박사는 다음과 같이 설명한다. CA1은 신진대사의 스트레스에 상당히 민감합니다...
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이토록 강력한 근육 2013.09.10해당카페글 미리보기
꾸고 이두박근도 커진다. 치즈에는 소화가 느린 카세인이 풍부해, 밤 사이 근육에 조금씩 영양분을 공급할 수 있다. (3) 한 번만으로도 충분하다! 깔끔하고 빠르게 하는 것이 가장 효과적이고 완벽한 방법 <근력 및 컨디셔닝 리서치 저널>에서 실시한 연구...