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2023년 10월 23일(월) 경기북부 출석부 2023.10.23해당카페글 미리보기
여성 1200kcal 정도다. 총섭취 칼로리도 중요하지만 무엇을 먹는지도 매우 중요하다. 대사증후군의 주요인이 인슐린 저항성...있으므로 간식 섭취만 줄여도 큰 도움이 될 수 있다. 밀가루나 흰쌀밥보다는 통밀, 잡곡밥 등을 선택하는 것이 좋다. 심뇌혈관...
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2023년 11월 3일(금요일) 경기북부 출석부 2023.11.03해당카페글 미리보기
여성 1200kcal 정도다. 총섭취 칼로리도 중요하지만 무엇을 먹는지도 매우 중요하다. 대사증후군의 주요인이 인슐린 저항성...있으므로 간식 섭취만 줄여도 큰 도움이 될 수 있다. 밀가루나 흰쌀밥보다는 통밀, 잡곡밥 등을 선택하는 것이 좋다. 심뇌혈관...
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내 건강 '저녁'에 달렸다… 아침·점심과 다른 '식사·운동·휴식법' 2023.11.02해당카페글 미리보기
콩으로 보충하고, 탄수화물은 혈당 조절을 고려해 흰밥보다 잡곡밥을 선택하고 2분의 1에서 3분의 2 공기만 먹는 것이 좋다...리듬상 에너지가 가장 낮은 때다. 업무로 피로와 스트레스가 쌓인 상태에서 칼로리 소모가 많은 고강도 운동을 하면 몸에 무리...
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건강에 좋은 잡곡밥!! 건강상태에 따라 넣는 잡곡이 다르다!!기능별 잡곡밥 2009.08.27해당카페글 미리보기
제로 칼로리 식품이다. 가장 이상적인 다이어트 식품인 셈. 거기에 ‘기’를 돋워 주어 허기를 느끼지 게 하는 식품이니 다이어트할 때 밥에 넣어 먹으면 좋다. 햇빛에 말려 둔 건표고 사다가 밥 지을 때 넣으면 간편한데, 특히 건표고에는 말리는 동안...
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단호박영양잡곡밥 2010.10.02해당카페글 미리보기
한 줄입니다. 가열 45분이 되면 불을 꺼주세요. 단호박영양잡곡밥 완성!! 한공기 가득 먹어도 살찔걱정은 없습니다. 흰쌀과는...단백질 풍부한 콩류 3세트 게다가 밥공기의 절반은 '칼로리 낮고 섬유소 풍부하기로 유명한' 단호박으로 차있죠. 뚝배기 위...
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2차 D+9 , 먹었는데도 칼로리가 부족하다니 ! 아몬드가필요해 2011.12.28해당카페글 미리보기
간식 : 귤2개 60kcal + 김치만두하나 130kcal 저녁 : 잡곡밥 70kcal + 닭가슴살 100kcal + 깻잎 7kcal + 파프리카 4kcal + 계란...어묵볶음 20kcal + 시금치된장국조금 80kcal 총칼로리 : 1100kcal 뭘 좀 하나 먹었어야했는데 칼로리부족 ㅠㅠ 그리고...
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휴가 후 요요를 극복하라! - 서서히 운동과 식사 회복하기! 2008.08.11해당카페글 미리보기
간식 ▶세째날 비타민B1군이 많이 함유된 음식부추, 옥수수, 단호박,녹차로 피로를 회복해준답니다.^-^ 아침 점심 저녁 칼로리 잡곡밥2/3공기 미역국(0.2공기) 계란말이,김구이 단호박찜, 부추김치 잡곡밥 2/3공기 콩나물국 (0.1공기) 닭가슴살구이...
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슈크림의유혹, 작은것이 칼로리는 무슨 ....에잇 2011.10.17해당카페글 미리보기
빵 125kcal 저녁 : 상추 4장 (커서반으로 ...) 4kcal + 잡곡밥3숟가락 약 30kcal + 1/4 12kcal + 양파0.3개 4kcal + 팽이버섯...배추 2장 2kcal + 포도 10알 10kcal + 닭가슴살 100kcal 총 칼로리 1020kcal 슈크림빵 한개를 먹어서...
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[칼로리왕]사진으로 보는 다이어트 30일째 - 한달을 마감하며.. ^^ 2007.07.03해당카페글 미리보기
반드시 잡곡밥 을 챙겨 먹고 있습니다. 포만감 뿐만 아니라 영양적으로도 특히 현미만큼이나 훌륭한 식품도 없더라구요. 아침 식사를 가볍게 드시거나 건너뛰는 습관을 들이시면 아무래도 점심-저녁때 과하게 먹게 되거든요. 여느 건강 서적에 보더라도...
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건강식 맞나?......잡곡밥의 두 얼굴 2018.04.12해당카페글 미리보기
2배, 식이섬유는 무려 12배 높게 들어 있다. 흰쌀과 칼로리는 비슷하지만 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부하고 식이섬유가 매우...예방에는 수수가 제격 사진: 네이버TV 푸드테라피 잡곡밥에 빠지지 않는 것 중 하나가 수수다. 수수의 크기는 쌀알 정도로...