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올바른 조깅 운동법 2006.01.23해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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조깅, 등산할때 올바른 운동 방법 2009.03.30해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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조깅과 달리기 2010.01.30해당카페글 미리보기
함으로써 심장의 부담을 줄일 수 있도록 달린다. 걷는 시간보다 달리는 시간을 중가 시키고 지구력이 나아지면 조깅의 시간과 속도도 증가 시켜 주당 5-6일간 실시하면 운동의 효과가 훨씬 빨리 나타난다. 준비운동과 더불어 주운동이 끝나면 반드시 5...
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조깅의 올바른 운동법 2018.11.21해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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10월 조깅이야기 2009.10.01해당카페글 미리보기
덕유산이 궁굼하다. ■10.16(금) * 오랫만에 시간 맞춰서 일어난다. * 외곽도로 12.9km : 63'59" * 매일 같은 속도로만 조깅을 했더니 이제 속도가 안난다. 아무리 연습을 못했어도 3시간 30분 이내로는 들어와야 할텐데... * 단지안에 단풍이 들고 추색이...
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살빠지는 조깅의 바른 운동법 2007.02.05해당카페글 미리보기
운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15...
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7/27 (수) 장기동 편백나무숲길에서 아침조깅 7Km 2022.07.28해당카페글 미리보기
중점을 둔다. 하루 일과를 땀 흘리며 사색하며 또 교양도 쌓아가며 그렇게 시작한다면 좋지 않겠나. 적당히가 가장 어려운 법인데 아무튼 지금 필요한 만큼만 맞추는 것이 필요하다. 시간도 늦었고 속도도 느리기 때문에 거리를 더 줄여 7Km로 마감 짓는다.
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청와대 모인 역대 대통령 가족 “자유, 통합, 연대, 시대정신 확장에 힘 쏟겠다” 2023.08.15해당카페글 미리보기
김현철 이사장은 “방한한 미국 클린턴 대통령과 청와대 경내에서 조깅을 할 때 아버지의 승부근성이 발동해 두 사람의 조깅 속도가 점점 빨라져 마지막에는 마치 100m 달리기처럼 됐었다”는 일화를 소개하기도 했다. 6월 4일 도슨트에 나섰던 노재헌...
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조깅과 걷기 2006.09.07해당카페글 미리보기
함으로써 심장의 부담을 줄일 수 있도록 달린다. 걷는 시간보다 달리는 시간을 중가 시키고 지구력이 나아지면 조깅의 시간과 속도도 증가 시켜 주당 5-6일간 실시하면 운동의 효과가 훨씬 빨리 나타난다. 준비운동과 더불어 주운동이 끝나면 반드시 5...
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[대회후기] 2023 고성 아이언맨 70.3 2023.06.21해당카페글 미리보기
묶지 못한 신발안으로 물이 가득이다. 뛰면서 이런 생각이 들었다. "어차피 철인-하프코스에서 런은 조깅속도 이상으로 뛸 수 없구나. 조깅의 전체속도를 조금 높힐수있게 연습하면 좋을지도 모르겠다..." 런코스가 언덕이고 어렵다고들 하는데 주말훈련때...