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척추 협착증에서 좌골 신경통에 대한 연습을 스트레칭입니다. 2014.07.08해당카페글 미리보기
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. 4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. 4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다...
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#좌골신경통 #하체신경스트레칭 #발목강화운동 2021.06.23해당카페글 미리보기
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. 4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다...
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피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지~! 2008.06.30해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 증가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...
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피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지 2009.02.11해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 증가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...
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컴퓨터를 오래하는 분을 위한 간단한 스트레칭 2013.03.13해당카페글 미리보기
2. 허리를 곧게 편 상태에서 호흡을 뱉으며 감싸 잡은 손을 몸쪽으로 당깁니다. 그리고 15초 정도 유지합니다. 좌골 신경통 개선을 위한 스트레칭 1. 의자 앞쪽에 앉은 상태에서 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올려놓습니다. 2. 한 손은...
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피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지 2008.09.03해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 증가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...
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피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지~! 2008.07.01해당카페글 미리보기
사항 : 신체의 중심선의 중앙에 있도록 한다. 하체에 힘을 주어 다리가 조금도 떨어지지 않게 한다. 의자에서의 스트레칭 17 효과 : 좌골신경통 예방과 치료, 힙의 탄력성 증가, 힙의 유연성 향상 1. 의자 뒷편에 바르게 서서 양손을 위에 얹고 한걸음 뒤...