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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
빠질 수 있다. ”오래 앉아 있는 습관 가장 나빠“ 중년의 근육 강화에 좋은 운동은? 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트, 종아리 근육 강화는 발뒤꿈치 들기...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
있으면 플랭크가 가장 안전하게 운동을 할 수 있어요. 플랭크는 전신의 근육을 모두 사용하는 운동이고 뱃살을 빼주고 체중 감량...나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 플랭크는 자세를 취하는 것이 어렵기...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
있으면 플랭크가 가장 안전하게 운동을 할 수 있어요. 플랭크는 전신의 근육을 모두 사용하는 운동이고 뱃살을 빼주고 체중 감량...나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 플랭크는 자세를 취하는 것이 어렵기...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
있으면 플랭크가 가장 안전하게 운동을 할 수 있어요. 플랭크는 전신의 근육을 모두 사용하는 운동이고 뱃살을 빼주고 체중 감량...나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 플랭크는 자세를 취하는 것이 어렵기...
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집에서 하는 '혈관 해독' 방법? 누워서 한다! 2024.05.28해당카페글 미리보기
MBN 엄지의 제왕 더 자세히 알아보자면, 우리가 유산소 운동을 할 때 우리 몸에서는 산소 공급을 위해 심박수가 증가하게 되고...증가되게 합니다! 이를 통해 혈관을 해독시킬 수 있는 것이죠! 하지만, 몸이 불편하거나 날씨가 좋지 않을 때는 야외에서...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
때문에 근력과 심폐지구력 두 마리 토끼를 한꺼번에 잡을 수 있다는 장점이 있습니다. 천국의 계단의 움직임 원리 천국의 계단...맞게 조절이 가능합니다. 열량 소비 큰 유산소 운동 기구 천국의 계단은 속도를 조금만 올려도 적게는 시간당 최소 600...
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내 나이가 어때서~/시니어 근력운동 2024.04.03해당카페글 미리보기
실버체조~!!! 즐겁게 몸을 풀고 본 운동인 바디스파이더를 이용한 시니어 근력운동을 시작합니다. 기구를 이용하여 상지근력운동과 하지근력운동 등 다양한 운동을 할 수 있는 바디스파이더~~!!! 운동기구를 이용한 운동 매력에 푹 빠진 우리 어르신들...
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5/15(수) 맨몸근력운동 3종 기본자세 배우기 2024.05.07해당카페글 미리보기
생활을 바꾸는 66일의 실천 <함께건강실천단> 기간동안 혼자도, 집에서도, 가볍게 할 수 있는 벽 푸쉬업 · 데드버그 · 스쿼트 기본 자세 배우기 - 5/15(수) 오후 4~5시 (1시간) - 장소 : 다짐 (역촌동 5-57, 2층) - 참가비 : 3,000원 - 진행 : 웃자웃자...
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강물 흐르듯..관절이 안 좋을때 운동법 2023.06.17해당카페글 미리보기
높여야 한다. 몸의 전체적인 균형이 잘 맞아야 신체의 특정 부위로 무게가 쏠려 다치는 것도 막을 수 있다. 집에서 간단히 할 수 있는 근력운동과 요가, 필라테스 등을 통한 유연성 향상 운동을 하면 된다. ◆강박적으로 운동하지 않기= 매일 똑같은 시간...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.28해당카페글 미리보기
빠질 수 있다. ”오래 앉아 있는 습관 가장 나빠“… 중년의 근육 강화에 좋은 운동은? 걷기 등 유산소운동 뿐만 아니라 직접 근육에 자극을 더하는 근력 운동을 해야 한다. 팔 근육은 아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트, 종아리 근육 강화는 발뒤꿈치...