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1일 & 1식 단백질 섭취량? 그리고 탄수화물 섭취량? 2014.08.25해당카페글 미리보기
아니면 나눠서 먹어줘야 하는지 궁금합니다. 효과적인 단백질 섭취 방법을 알고 싶습니다. 그리고 바나나와 사과 같은 탄수화물을 줄이라고 하셨는데 하루에 1시간 30분 정도 강도 높게 운동한다고 했을 때 지금 식단에서의 탄수화물 섭취는 점심에 밥 1/3...
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다이어트를 위해=지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 2006.08.16해당카페글 미리보기
증가하는 원인이 된다. 따라서 지방을 안 먹기보단 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분해서 섭취하는 노력이 필요하다. 우리나라 탄수화물·단백질·지방 섭취 비율은 65%:15%:20%로 지방 비율이 높지 않은 수준. 지방이 복부 비만의 주범이 아니라는 얘기다...
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콩자반-생채소 꾸준히 먹었더니… 체중-혈전에 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
식이섬유는 하루 25g 이상 충분히 섭취할 것을 권장한다(질병관리청 자료). 식이섬유는 통곡류, 해조류, 과일에도 많다. 탄수화물 섭취량에도 신경 써야… 혈당 조절 효과는? 혈관 건강을 위해 고열량-고지방 음식 외에도 탄수화물 섭취량에도 신경 써야...
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“혈당, 계속 관찰하면 올바른 관리법이 보인다” 2024.07.16해당카페글 미리보기
부르는 원인이 됩니다. 따라서, 당뇨병 환자는 혈당 스파이크가 발생하지 않도록 노력해야 하는데요. 이를 위해서는 탄수화물 섭취량에 주의해야 하고요. 또, 음식물이 흡수되는 속도를 늦추기 위해 탄수화물은 가장 마지막에 먹는 것이 좋습니다. 채소...
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노인 식단의 중요성 2024.08.25해당카페글 미리보기
좋은 것으로 나왔다. 물론, 술이 긍정적인 영향을 줬다고는 보기 어렵다. 사실 술을 먹는 경우에도 전체 에너지 섭취량에서 탄수화물과 단백질, 지방이 차지하는 비율은 적정 범위에 있는 것으로 나타났다. 채소나 육류, 유제품을 고루 먹으면 항산화나...
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강냉이 2024.07.26해당카페글 미리보기
저거를 먹자하니 이게 문제되는지라 이것도 못먹고. 저것도 못먹다보니 최대한 탄수화물을 자제한 탓에 영양상태검사결과란에는 탄수화물섭취량이 너무 낮다고 적혀있다. 이래 저래 나이드니 불편한게 한두가지가 아니다. 세월을 탓해야는지 아님 현대과학...
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뱃살 빼려면 지방 대신 탄수화물 섭취량 줄여라 2010.11.02해당카페글 미리보기
증가하는 원인이 된다. 따라서 지방을 안 먹기보단 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분해서 섭취하는 노력이 필요하다. 우리나라 탄수화물·단백질·지방 섭취 비율은 65%:15%:20%로 지방 비율이 높지 않은 수준. 지방이 복부 비만의 주범이 아니라는 얘기다...
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하루탄수화물섭취량질문이요 2009.05.03해당카페글 미리보기
열심히했다고 생각합니다 유산소도 운동후 30분 빠른걸음으로 걸었고요 다이어트경험이없어 여기저기 글을 읽어보았는데 탄수화물섭취량이적은 것 같아서요.. 제가먹는 밥은 잡곡밥이고요 닭가슴살은 아주 싱겁게 간을해서 먹습니다. 탄수화물양을 늘려...
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강냉이 2024.07.26해당카페글 미리보기
저거를 먹자하니 이게 문제되는지라 이것도 못먹고. 저것도 못먹다보니 최대한 탄수화물을 자제한 탓에 영양상태검사결과란에는 탄수화물섭취량이 너무 낮다고 적혀있다. 이래 저래 나이드니 불편한게 한두가지가 아니다. 세월을 탓해야는지 아님 현대과학...
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하루 탄수화물 섭취량 질문 드릴게용 2009.06.09해당카페글 미리보기
난중 벌크업할때를 위해서.,...) 지금은 키170 체중 72 정도 나가구요 하루 약 200g섭취하면 돼자나용 쌀밥이 100g당 탄수화물이 약 30g이란말도 있고 60g말도있던데..뭐가정답이죵?? 100g이면 약 반공기 정도 됍니다 ㅎㅎ 고구마는 100g당 25-30...