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생리중 몸무게 증가 체중 살 어떻게 해야할까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
완화에도 효과적이랍니다. mobile.hidoc.co.kr 과일과 채소 복합 탄수화물로 든든한 에너지: 흰 쌀밥 대신 현미밥, 귀리, 통밀빵 등 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하면 혈당 조절에도 도움이 되고 오래도록 포만감을 유지할 수 있어요. 단백질로...
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관절염에 좋은 음식 식품 2024.07.16해당카페글 미리보기
견과류와 씨앗을 섭취하거나, 샐러드에 뿌려 먹으면 좋습니다. 4. 통곡물: .eatingwell.com whole grains 현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아 등 통곡물은 섬유질, 비타민 B, 미네랄이 풍부하여 건강한 소화와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 혈당 조절, 체중 관리...
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식이섬유 섬유질 많은 음식 종류와 권장량 등 알아보고 장 건강 지켜봐요. 2024.07.17해당카페글 미리보기
녹아 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 증가 등의 효과를 제공합니다. (예: 베타글루칸, 펙틴, 묳조직) 불용성 식이섬유: 물에 녹지 않고 장운동을 활발하게 하여 변비 예방, 노폐물 배출 촉진 등의 효과를 제공합니다. (예: 셀룰로오스, 리그닌) 2...
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식이섬유 하게 알고 섭취해요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
후 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 감소: 수용성 식이섬유는 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 체중 조절: 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에 도움을...
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마그네슘 하루 권장량 식단에 포함시켜 보세요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
조절, 혈당 조절, 면역 체계 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 현대인의 경우 가공식품 섭취 증가, 스트레스, 과도한 운동 등으로 인해 마그네슘 결핍이 흔하게 발생합니다. 이 글에서는 하루 권장량인 350mg(남성) 및 280mg(여성)의...
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유방암 겪은 사람은 꼭 실천해야 할 식단 2024.04.19해당카페글 미리보기
23% ▲심정지 23% ▲판막 심장 질환 21% ▲정맥 혈전색전증 25% 낮았다. DASH 식단을 실천하려면 흰 쌀밥이나 흰 빵 대신 잡곡밥, 통밀빵을 섭취해야 한다. 통 곡물은 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 및 혈당 상승을 막는다. 한 끼에...
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좋은 탄수화물 종류 구별하기 2024.07.16해당카페글 미리보기
대표적인 종류: 통곡물, 콩류, 견과류, 과일, 채소 등 특징: 혈당을 천천히 상승시키고 포만감이 오래 지속 건강 유지 및 예방에...가지 팁입니다. 통곡물 선택: 흰 쌀밥 대신 현미밥, 흰 빵 대신 통밀빵 등 콩류, 견과류 섭취: 콩, 렌틸콩, 아몬드, 호두...
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콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 영양제 콜레스테롤 낮추는 방법 2024.07.12해당카페글 미리보기
듬뿍, 통곡물 식품 섬유질이 풍부한 통곡물 식품: 현미, 귀리: 콜레스테롤을 흡수하는 섬유질이 풍부합니다. 통밀빵, 통곡물 파스타: 백색 빵이나 파스타보다 섬유질 함량이 높습니다. 콩, 렌틸콩: 혈당 조절에도 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 3...
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콜레스테롤 수치 높은데 기름 먹어도 될까?...‘이것’ 먹으면 오히려 도움 돼 2024.03.19해당카페글 미리보기
치료(Diabetes Care)’에 게재된 논문에 의하면, 제2형 당뇨병이 있는 환자들이 카놀라유가 들어 있는 통밀빵을 3개월간 꾸준히 섭취한 결과 혈당 지수(GI)가 낮은 음식만을 먹는 환자 그룹에 비해 혈당이 1.5배 더 낮아진 것으로 확인됐다는 연구 결과도...
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지방간 및 정보 원인 좋은음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
곡물: 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 저지방 단백질: 저지방 단백질은 간 건강에...com 브로콜리 시금치 케일 토마토 사과 블루베리 오렌지 tonggogmool..com 현미 귀리 퀴노아 통밀빵 steptohealth. 닭 가슴...