카페검색 본문
카페글 본문
-
퍼스널트레이너교육생 구현신 케틀벨, 폼롤러, 짐스틱, 짐볼 레포트 2017.08.14해당카페글 미리보기
무게중심을 잡아야합니다. 반보 앞에 케틀벨을 위치한다. 다리는 어깨넓이 정도 벌려 발은 11자를 이루고(30도 이상을 넘지...들어올려 전신과 코어에 힘을 준다. 폼롤러는 운동전 유연성 및 근육마사지, 스트레칭 사용으로 부상방지 효과가 있다. Push...
-
혼자서도 잘해요, 셀프 마사지 자가근막이완 2015.06.11해당카페글 미리보기
주로 운동 전후 몸을 풀어줄 때 많이 사용된다. ▲ 대퇴사두근 마사지 1. 대퇴사두근 Who 무릎 관절염이 있는 사람, 휜 다리인 사람 How 폼롤러를 무릎 아래에 두고 엎드린 후 천천히 위아래로 굴리며 허벅지를 자극한다. 발 모양을 바꾸면 이완되는 부위...
-
퍼스널트레이너 교육생 정태양 폼롤러 레포트 제출 2019.06.18해당카페글 미리보기
재활 운동으로 쓰이는 도구이다. 체스트 스트레치 운동효과:굽은 어깨 개선,어깨 가동범위 향상 운동방법:폼롤러를 스틱 방향으로 놓고 폼롤러에 끝쪽에 후두부를 대고 누워 자세를 정렬한다. 정렬상태에서 호흡을 내쉬며 팔을 가슴 앞까지 들어주고 다시...
-
2016.1.16 퍼스널트레이너 교육생 김다현(폼롤러) 2016.01.17해당카페글 미리보기
도구, 자세 교정에 효과적인 도구 근육 피로 회복에 마사지 효과를 줄 수있다. 1.scissor(대퇴굴곡근) 등을 대고 무릎을 세운...방향으로 허리 아래에 폼롤러를 위치한다, 이때 양손은 폼롤러 양끝을 잡아준다. 내쉬는 호흡에 다리직각 내쉬며 수직으로...
-
재활 소도구 폼롤러 레포트 (이동진) 2017.10.27해당카페글 미리보기
피로회복에 마사지 효과를 줄수있는 다양한 접근성을 띈다. Knee float(싱글,더블,얼터네이트) 폼롤러를 stick 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다. 이때 Neutrol 상태에서 내쉬는 호흡에 두다리를 직각상태로 올려...
-
운동처방사 교육생 이승복 폼롤러레포트입니다 2020.09.07해당카페글 미리보기
목적에 따라 재활치료 자세 교정 근육피로 회복 마사지효과 다양한 접근성을 뛴다 등 어깨 허리 엉덩이 다리 통증 완화시켜준다 (푸쉬업) 폼롤러 롤링 방향으로 무릎 아래에 위치하여 four point kneeling 정렬자세에서 내쉬며 상체를 바닥으로 내려...
-
폼롤러 레포트 원유돈 2016.07.20해당카페글 미리보기
감사드립니다 ㅇ Bridge(Rolling) 발다닥 아치부분 아래에 폼롤러를 위치한다 반듯이 누운 정렬상태에서 숨을 내쉬면서 척추를...척추를 다시 분절하면서 내려온다 효과 : 철추마사지 효과, o자다리 강화, 무릎내치 강화, 균형감각 강화, 히프 업 ㅇ Frog...
-
근육통 심한 사람들 무족건 폼롤러 사라 2021.07.01해당카페글 미리보기
근육 없는 몸 + 근육통 잘 옴 그래서 외출하고나면 밤에 무조건 종아리 허벅지 근육통 심해서 잘 못 자거든 파스도 소용없고 마사지도 소용없는데 갑자기 폼롤러 생각나서 몇번 그 위에 다리 올리고 왔다갔다 십분 했더니 광명찾음;; 진심 1인 1폼롤러 해야돼
-
폼롤러 레포트 이성수 2016.07.28해당카페글 미리보기
분절 인지 능력 향상 등 1. Frog Stretch Sitting 정렬상태에서 내쉬는 호흡에 두발을 합족하여 회음부 가까이 끌어당긴다. 폼롤러는 Rolling 방향으로 발앞쪽에 위치시켜 두손 사이 간격을 어깨넓이 만큼 벌려 폼롤러 위에 위치시킨다. 마시고 내쉬는...
-
마사지건으로 다리 풀다가 멍들었는데옇....ㅎ 2021.07.25해당카페글 미리보기
피부기는 한데 그래도 이렇게 될줄은 몰랐는데ㅠㅠ 방금 마사지하고 바로 멍든거라 낼 되면 더 까매질거 같은데... 폼롤러나 마사지건을 또 해도 될까요 걍 냅둬야 할까요...? 다리는 덜 풀린거 같아요 아직 뭉친 느낌이 있어요ㅠㅠ 누르면 욱신욱신하기는...