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# 과제 <바쁜 사람은 단순하게 운동합니다> 2024.05.05해당카페글 미리보기
공부하고 생활습관에서 오는 통증도 들여다 보고 하루하루 꾸준히 내게 맞는 운동을 하는게 답이다. 잠자기 전에는 폼롤러를 사용해 등 근육을 전반적으로 풀어준다. 좌우의 균형을 위해 간단한 스트레칭을 하면 잠도 푹자고 좋다. 무리한 운동으로 척지지...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
그 외에 뒤꿈치 들기, 벤치프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람...
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<24 경북> 노베이스에서 시작한 재수 같은 사수 합격 수기(1차 공부) 2024.02.12해당카페글 미리보기
될지 등을 정리해서 보았습니다 본시험 그래도 실수만 하지 않으면 한두문제 빼고는 다 풀겠구나 하는 자신감을 가지고 시험장에 갔습니다 근데 너무 어렵게 나와서 2교시 끝나고 울뻔했어요… 내가 공부한게 이걸 풀려고 한거였다고? 라는 생각과 지금...
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[급매 권리금인하] 충남 서산 50평 피티샵 매매합니다 (4층 탁트인뷰, 메인상권) 2024.03.17해당카페글 미리보기
발목스트레칭패드 푸쉬업매트 / 폼롤러 6개 / 요가매트 3장 / 각종그립 얼티밋샌드백 8kg / 17kg / 17kg / 24kg 케틀벨 4 / 6 / 8 / 12 / 16 / 20 / 24 한쌍씩 클럽벨(하이엔드) 2.7kg (구버전) 7kg / 15kg / 20kg 불가리안백(수플레스) 8kg / 10kg / 12kg...
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4월3일[3번/13점] 유혹 2024.04.04해당카페글 미리보기
등) 물 1.0리터 미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o) 밀가루, 설탕 최대한 안먹기(o) 운동 : 헬스(pt) 스트레칭(폼롤러 포함) 시작 런닝머신 7분 힙어브덕션 30회 3set 원레그데드리프트 10회 3set 스티프레그데드리프트 20회 3set 닐링...
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🌿4월1주 잎새반이야기(1) 2024.04.05해당카페글 미리보기
활용한 활동인데요, 폼롤러를 여러 가지 방법으로 활용해 보며 유연성과 근력을 길러볼 수 있었답니다^^ 먼저 폼롤러 위에 살포시 누워 등을 풀어주었어요~ 그런 후 다리를 한 쪽씩 번갈아 올려가며 쭉~ 쭉~ 스트레칭도 해보았어요~ 마지막은 폼롤러를...
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충남 서산 50평 PT샵 내놓습니다 (4층 탁트인 뷰, 메인상권) 2024.03.12해당카페글 미리보기
발목스트레칭패드 푸쉬업매트 / 폼롤러 6개 / 요가매트 3장 / 각종그립 얼티밋샌드백 8kg / 17kg / 17kg / 24kg 케틀벨 4 / 6 / 8 / 12 / 16 / 20 / 24 한쌍씩 클럽벨(하이엔드) 2.7kg (구버전) 7kg / 15kg / 20kg 불가리안백(수플레스) 8kg / 10kg / 12kg...
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[권리금인하] 충남 서산 "4층 탁트인 뷰" 50평 피티샵 매매합니다. 2024.03.06해당카페글 미리보기
발목스트레칭패드 푸쉬업매트 / 폼롤러 6개 / 요가매트 3장 / 각종그립 얼티밋샌드백 8kg / 17kg / 17kg / 24kg 케틀벨 4 / 6 / 8 / 12 / 16 / 20 / 24 한쌍씩 클럽벨(하이엔드) 2.7kg (구버전) 7kg / 15kg / 20kg 불가리안백(수플레스) 8kg / 10kg / 12kg...
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♡ 하늘반 - 체육, 몰펀 ♡ 2024.03.15해당카페글 미리보기
해 보았어요~폼롤러를 이용해 스트레칭하기, 폼롤러 굴려보기, 다리 사이에 끼우고 걸어보기, 장애물 지나가기, 폼롤러 바톤 이어달리기 등을 하였어요! 몰펀 시간에는 몰펀 속에 들어있는 다양한 도형들을 찾아보았어요~ 몰펀을 끼우며 내가 만들고 싶은...