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대회완주후 피로회복및 훈련법 ~ 2018.08.27해당카페글 미리보기
및 훈련법 대회 후에 피로가 풀리지 않는다면 오늘부터 설렁설렁 가벼운 조깅을 시작해도 좋다. 일반적으로 대회후 근육을 풀어주려면 얕은 등산을 권하는 분이 많은데,,,,,, 풀코스를 뛴 이후에는 몸의 면역력이 떨어지고 신체가 피로해져 있기때문에...
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일주일 3번, 12주 훈련으로 풀코스 3시간 30분에 완주 2008.06.11해당카페글 미리보기
일주일 3번, 12주 훈련으로 풀코스 3시간 30분에 완주 풀뿌리 마라톤 개척에 앞장서는 전 국가대표의 파격적 훈련법 우리나라에서 열리는 마라톤대회에서 평균 대회기록은 4시간 10분에서 20분 사이로 나타나고 있다. 그렇다면 풀코스 완주 기록을 기준...
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레이스(대회) 직전의 훈련법....^-^~~~ 2010.10.19해당카페글 미리보기
마라톤 레슨 덥지도 춥지도 않은 날씨. 한국의 가을은 봄과 함께 마라톤에 도전하기에 아주 좋은 계절이다. 마침 춘천마라톤과...계절임에 틀림없다. 이번 주는 하프나 풀코스 등 ‘결전’에 임박한 시점에서의 훈련법을 소개한다. 어떤 동호인은 대회가...
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대회후~피로해복및 훈련법 2019.03.18해당카페글 미리보기
및 훈련법 2019년 동마를 마치고, 긴 여행을 마친 느낌입니다. 3개월 플랜으로 잘 따라주신분은 동마에서 호성적을 내신분도 계시고, 노력한만큼 실력과 운이 안 따라주신분도 있으신듯하네요. 이제 시작일뿐입니다. 건강을 위해서 과학적인 훈련과 기록...
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기록향상을 위한 초 단기 인터벌훈련: 지발라씨 훈련법 카테고리 달리기정보 2015.09.22해당카페글 미리보기
위한 훈련법으로 이상적 입니다. 또한 이들은 달리기 중 근육의 탄수화물을 훈련 전 보다 훨씬 적게 사용했다고 합니다. 따라서 이런 탄수화물 절약효과와 위에서 설명한 카보로딩의 효과는 마라톤 후반기의 연료고갈을 지연 시키는 데 도움이 되기에...
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17년 동안의 마라톤 이야기(4) 2019.12.27해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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일주일 3번, 12주 훈련으로 풀코스 3시간 30분에 완주 2010.01.19해당카페글 미리보기
풀뿌리 마라톤 개척에 앞장서는 전 국가대표의 파격적 훈련법 우리나라에서 열리는 마라톤대회에서 평균 대회기록은 4시간 10분에서 20분 사이로 나타나고 있다. 그렇다면 풀코스 완주 기록을 기준으로 초·중·상급자로 나눈 뒤 적절한 운동 프로그램을...
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레이스 직전의 훈련법 2003.11.01해당카페글 미리보기
위드런의 런 강좌 펌 글입니다. [오인환 마라톤 레슨] (17) 레이스 직전의 훈련법 덥지도 춥지도 않은 날씨. 한국의 가을은 봄과...마라톤과 서울중앙마라톤 등 큼직한 국내대회도 잇달아 열려 풀코스 최고기록 도전을 준비해온 마스터스 참가자들에게...
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LSD훈련법 2008.12.17해당카페글 미리보기
풀코스 마라톤을 준비하는 달림이라면 LSD로 불리는 장거리달리기는 필수이다. 장거리 훈련에서 얼마나 빨리 달려야 하는가에 대해 여러 전문가의 의견이 분분하고 일치된 의견이 없는 게 현실이다. 그러나 장거리를 더 빨리 달릴 수록, 그만큼 여러분의...
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마라톤 훈련에 대하여.... 2005.06.24해당카페글 미리보기
마라톤 경력이 꽤 되고 풀코스 마라톤 완수 횟수가 10회 이상 되는 러너들은 나름대로 마라톤에 대한 이론이 정리되어 있고...생각되어진다. 마라톤 이론이라는 게 다양한 마라톤 서적과 수많은 마라톤 사이트에 소개가 되어, 일반적인 훈련법과 대회 준비...