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뱃살빼는 운동으로 손꼽히는 복부비만 운동법 2011.02.16해당카페글 미리보기
칼로리가 소모되어야 합니다. 하지만 복근만을 움직이는 것은 칼로리를 소모하는데 제한이 되지요. 그러므로 뱃살을 빼기 위해서...더욱 효과적이라는 것이죠. 그럼 뱃살빼는 운동법을 한번 알아보겠습니다. 플랭크 자세 이 자세는 머리에서부터 발끝까지...
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지 2023.07.09해당카페글 미리보기
저 칼로리의 식품보다 달고 고칼로리의 자극적인식품을 선택하는 경향이 있다. 감정과 기분때문에 습관적으로 먹다 보면 건강을 해친다. 스트레스를 먹는 걸로 풀지 않고 정서적 허기를 이겨내는 방법, 미국 건강정보 사이트 프리벤션(Prevention)에서...
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(다이어트)] 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 3 ) 2019.04.06해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01 버피 테스트 (Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연...
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지 2023.07.10해당카페글 미리보기
저 칼로리의 식품보다 달고 고칼로리의 자극적인식품을 선택하는 경향이 있다. 감정과 기분때문에 습관적으로 먹다 보면 건강을 해친다. 스트레스를 먹는 걸로 풀지 않고 정서적 허기를 이겨내는 방법, 미국 건강정보 사이트 프리벤션(Prevention)에서...
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실내에서 할수있는 유산소 운동~^^ 2019.04.06해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01 버피 테스트 (Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연...
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스쿼트런지플랭크 챌린지중인데 솔직히 요즘 복근욕심이생겨 2014.02.19해당카페글 미리보기
지금 먹은 음식의 칼로리 커팅은 빼요빼요 다이어트 캡슐로!: http://cafe.daum.net/slim/Nyvb/826 클릭! 근력운동은 스쿼트런지플랭크첼린지를 중심으로 돌아가는데 일단은 꼭 저 세개는 해주고 그다음에 푸쉬업 크런치 리버스크런지 브릿지 고양이...
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옆구리 살빼는 운동 방법과 종류 2018.04.10해당카페글 미리보기
이해가 빠르실 겁니다. 스피닝+사이드플랭크 스피닝은 보통 헬스장에 준비되어 있으며 유산소 운동 중 칼로리 소모가 top5 안에 드는 운동입니다. 사이드플랭크는 자세 유지를 통해 옆구리 뿐만 아니라 내복직근까지 영향을 주는 만능 옆구리 살빼는 운동...
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환절기, 피로 해소 운동 자양강장운동3 2019.09.26해당카페글 미리보기
솟지 않도록 상체가 일직선이 되게 한다. (=푸쉬업 자세) 플랭크 한 상태에서 한쪽 손을 반대쪽 어깨에 터치했다가 돌아오면...이제 좀 더 강도 높은 운동으로 마무리해보자. 단시간 칼로리 소모가 많은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 응용 동작...
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뱃살 완전연소. 복부비만을 잠재우는 TOP3 운동법 2011.12.07해당카페글 미리보기
복근운동의 집중력과 전신운동의 열량소모를 병행할 수 있는 운동을 실행할때 이상적으로 뱃살을 뺄 수 있다. 플랭크 자세로도 불리는 아래 운동과 그 변형은, 실제로 윗몸일으키기와 같은 운동에 비해 세배 이상의 칼로리 소모를 할 수 있으며, 몸의 기둥...
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지 2023.07.10해당카페글 미리보기
저 칼로리의 식품보다 달고 고칼로리의 자극적인식품을 선택하는 경향이 있다. 감정과 기분때문에 습관적으로 먹다 보면 건강을 해친다. 스트레스를 먹는 걸로 풀지 않고 정서적 허기를 이겨내는 방법, 미국 건강정보 사이트 프리벤션(Prevention)에서...