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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
있어요. 혈액 순환을 좋게 해주고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 플랭크는 자세를 취하는 것이 어렵기 때문에 연습을 많이 해야 해요. 짧은 시간에 운동 효과가 큰 플랭크를 고혈압에 도움이 되는...
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'플랭크' 자세로 힙업 복합 동작 [1분 튼튼건강] 20150803 2015.08.03해당카페글 미리보기
'플랭크' 자세로 힙업 복합 동작 [1분 튼튼 영상] 20150803 <1분 튼튼건강> 단 1분으로 건강한 몸매 만들자!
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
이 모든 요소들이 건강한 체중 관리와 지속적인 체지방 감소를 지원합니다. 매트에 엎드려서 기본 플랭크 자세를 잡습니다. 엉덩이를 들면서 다운도그 자세를 만드세요. 동시에 왼손을 당겨 왼발을 터치합니다. 플랭크 자세로 돌아오세요. 이번에는 다운...
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최근에 각광받는 운동자세 플랭크자세 2014.07.11해당카페글 미리보기
기존의 윗몸 일으키기같은 경우 척추에 부담이 많이간다고하니 조심해서 하시고 플랭크자세 근육에 긴장이 많이가니 운동효과도 좋다고 합니다
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허리에 무리없이 운동 : 플랭크 자세 2011.09.12해당카페글 미리보기
저가 사고로 허리가 크게 다쳐 운동법에 제한이 많은데 이 운동법은 부담없이 전신근육을 단련시키네요.. 쉬워 보이지만 해보면....-_- 팔,복근,허벅지근육,등근육 모두 제법 튼튼해졌어요 플랭크 자세 한번 검색해서 해 보세요.
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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
이 모든 요소들이 건강한 체중 관리와 지속적인 체지방 감소를 지원합니다. 매트에 엎드려서 기본 플랭크 자세를 잡습니다. 엉덩이를 들면서 다운도그 자세를 만드세요. 동시에 왼손을 당겨 왼발을 터치합니다. 플랭크 자세로 돌아오세요. 이번에는 다운...