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신장에 안 좋은 음식 좋은 운동 (만성 콩팥병 신부전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
중요합니다. 하루 8 잔 정도 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 신장 건강에 좋은 운동 규칙적인 운동은 신장 건강을...
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체지방률 줄이는법 식단 정상 체지방률 2024.07.17해당카페글 미리보기
있거든요. 단백질은 근육량 유지에 필수! 하루 체중 1kg당 1.2~1.7g의 단백질을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 저는 닭가슴살...샐러드, 현미밥 저녁: 생선구이, 두부조림, 퀴노아 간식: 견과류, 과일 3. 적인 운동으로 체지방 쏙쏙! 운동 루틴 & 나의...
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2024년 정기총회, 6월 19일 프레스센터 20층에서 개최 2024.06.21해당카페글 미리보기
위원의 추천으로 황우연 편집위원장이 후보에 올랐고 만장일치로 새 회장으로 선출됐다. 황우연 새 회장은 도쿄특파원을 지냈고 공기업 감사 등을 거쳤다. 황우연 신임 회장은 “선배들이 이뤄낸 사우회를 더욱 즐겁고 동행하는 사우회가 되도록 노력...
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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
첫째, 하루에 한 끼 이상은 현미, 보리, 귀리, 조, 퀴노아, 렌틸콩 등을 섞은 잡곡밥을 먹는다. 둘째, 매일 김치를 제외하고도 채소 반찬을 두 가지 이상 먹는다. 셋째, 매일 1회 이상 쌈이나 샐러드같이 익히지 않은 녹색 채소를 먹는다. 넷째, 좋은...
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[♥][*생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁*][♥] 2024.04.12해당카페글 미리보기
아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드 ⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박 ※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!! *과일은?식사후30분후,드세요) ♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는 음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!! ②숯불로 굵는고기...
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대부분 실온 보관하지만, 사실 냉장고에 보관해야 하는 것들! 2024.05.14해당카페글 미리보기
가루와 견과류 가루는 냉장고에 보관해야 한다. 사실, 통밀가루에 들어 있는 밀 배아는 다른 종류의 밀가루보다 더 빨리 상할 수 있다. 치즈 ©Shutterstock 파르메산 같은 오래된 치즈는 실온에 보관해도 괜찮지만, 오래되지 않고 부드러운 치즈(브리 혹은...
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[♥][*생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁*][♥].. 2024.05.09해당카페글 미리보기
아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드 ⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박 ※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!! *과일은?식사후30분후,드세요) ♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는 음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!! ②숯불로 굵는고기...
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대부분 실온 보관하지만, 사실 냉장고에 보관해야 하는 것들! 2024.06.15해당카페글 미리보기
가루와 견과류 가루는 냉장고에 보관해야 한다. 사실, 통밀가루에 들어 있는 밀 배아는 다른 종류의 밀가루보다 더 빨리 상할 수 있다. 치즈 ©Shutterstock 파르메산 같은 오래된 치즈는 실온에 보관해도 괜찮지만, 오래되지 않고 부드러운 치즈(브리 혹은...
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[♥][*생활,건강정보및 여럿정보,꿀팁*][♥] 2024.04.26해당카페글 미리보기
아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드 ⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박 ※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!! *과일은?식사후30분후,드세요) ♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는 음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!! ②숯불로 굵는고기...
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[★◎.※.생활 건강정보및 여럿정보,꿀팁..☆※◎]-원판.수정.. 2024.05.11해당카페글 미리보기
아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드 ⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박 ※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!! *과일은?식사후30분후,드세요) ♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는 음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!! ②숯불로 굵는고기...