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걷기 운동 효과를 끌어올리는 습관 2024.04.05해당카페글 미리보기
경사로를 이용하여 운동 강도를 높여보세요. 계단 오르기: 계단을 오르는 것은 하체 근력 강화에 효과적입니다. .a-m.co.kr 3. 물 섭취 운동 전후 충분한 수분 섭취: 탈수 증상을 예방하고 운동 효과를 높입니다. 보온병 활용: 따뜻한 물을 마시면 혈액...
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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
과식과 비만이다. 매끈한 혈관을 유지하기 위해 , 내가 오랫동안 꾸준히 노력하는 방법은 식사할 때 먼저 야채를 먹는 것이다. 먼저 야채로 포만감을 느낀 뒤에 밥이나 반찬 찌개 등을 먹으면 좋다. 야채에 함유된 식이섬유는 혈관을 단단하게 만드는...
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건강상식ㅡ명의 5인이 추천하는 건강수칙 10가지ㅡ 운동 생활화하기ㅡ 규칙적인 식사하기ㅡ 건강하게 먹기ㅡ 위장이 쉴 시간 주기 2024.02.24해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
데 효과적이다. 유산소 운동으로는 수영, 자전거 타기, 달리기, 계단 오르기 등이 대표적이며, 이들 운동을 숨이 찰 정도의 강도...60분 정도 하는 것이 권장된다. 단, 비만한 사람은 운동 강도를 50~60% 낮추고, 운동시간을 60분 이상으로 늘리는 것이...
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파킨슨병관련 Q&A 2024.02.12해당카페글 미리보기
좋습니다. 비만은 혈액순환을 방해하므로 치매에 좋지 않으며, 뇌졸중과 연관된 식습관도 고쳐야 합니다. 나트륨을 많이 섭취하는 습관이 있다면 심혈관질환을 유발할 수 있습니다. 또한 대충 씹고 넘기는 것보다 열심히 씹는 사람이 치매에 덜 걸립니다...
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새해 건강수칙 10가지 2024.02.11해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
억제하는 효과가 있다. 현재까지 알려진 가장 확실한 치매 예방 법은 운동이다. 이런 역할을 기대하기 때문이다. 무턱대고...근력 강화엔 좀 부족하다. 빨리 걷기나 비탈길, 계단 오르기도 해야 한다. 무릎 상태가 좋다면 스쿼트가 도움이 된다. 거실에서...
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정력에 좋은 운동 2024.02.04해당카페글 미리보기
순환을 돕고 혈관 확장 물질인 산화질소의 분비물을 촉진시킵니다. 또한, 산을 타고 내려오면서 하체가 단련이 되어 남성 정력에도 도움을 줍니다. 4.계단 오르기 계단을 올랐다가 내렸다가 반복하는 운동을 하면 체력이 유지되고 허리가 세워지면서...
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🥗음🥗식🥗완🥗전🥗배🥗출🥗 2024.02.02해당카페글 미리보기
계단 오르기 최고🆘 👣👣🏃건강🧑🦽계단 운동👣👣 💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣 🚨알🚨약🚨방🚨내장비만🚨 🍔요요반복🍩탄수화물🍧중독🍗조심🧁 🧘🧘♀️🧘♂️🧘🧘♀️🧘♂️🧘🧘♀️🧘♂️🧘🧘♀️🧘♂️🧘🧘♀️🧘♂️ 연두부🍮연두부🍮연두부 🍮단백질🍮꼭먹기🍮 🚨건강🚨 면역력을 높여라 2020-04-20 알려진 것과 같이 코로나...
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혈당 관리 잘되면 당뇨약 중단해도 될까? 2024.01.31해당카페글 미리보기
원장은 "비만으로 인해 내장지방이 증가하고 근육이 감소하면 인슐린 저항성을 높여서 혈당 상승을 야기하게 된다"라며 "과식...낮추기 위해 유산소 운동을 주로 하되, 계단 오르기, 스쿼트, 런지 등의 근력 운동도 필수로 병행하여 근육이 감소되는 것...