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[금]섹시한 각선미를 만들어 주는 하체운동~ 2009.05.28해당카페글 미리보기
되는것이지요~^^ 음... 다이어트 미션을 하시는 분들은 joara가 어느정도 계획적으로 운동방법을 바꾸어 주지만~ 혼자서 근력 운동을 하는 분들은 운동방법과 종류를 바꾸어 줄 필요가 있다는거 알아 두세요^^ (매일 바꾸어 줄 필요는 없지만 어느정도...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.01해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2012.10.10해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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※ 투수의 간단한 근력강화운동 2011.04.15해당카페글 미리보기
간단한 근력강화운동 몇가지 집에서도 충분히 할 수 있는 근육 강화 운동입니다. 1. 팔굽혀 펴기 -- 가장 기본적이면서 가장 많이 해야할 운동입니다. -- 두 종류가 있습니다. -- 첫번째는 팔꿈치를 허리쪽으로 바짝 붙여서 10번씩 3번 -- 두번째는 일반적...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2013.04.14해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에? 2013.11.03해당카페글 미리보기
두 종류가 있다. 일반적으로 지름 26cm 짜리 볼을 사용한다. 레돈도볼은 각종 운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼을 이용한 스트레칭은 맨손으로 할 때보다 정확한...
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슈퍼 모델같은 하체 따라잡기 운동비법... 2008.01.14해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.07.30해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동상식 (2) 2014.07.20해당카페글 미리보기
주시고요. d. 마른 형은 기본적인 근력이 많이 없다고 생각이 되요. 난이도가 쉬운 맨몸운동부터 시작해서 중량 웨이트를 해주면 될 것 같아요. e. 가슴 순서 : 푸쉬업 - 종류별 푸쉬업 - 딥스 - 벤치프레스(바벨,덤벨) - 케이블을 이용한 운동(많은 수축...
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스틱 _ 중·노년층에는 필수 장비… 전신 근력운동 유도하는 효과도 1 2009.12.04해당카페글 미리보기
다양한 종류의 근육이 동원된다. 또한 낮은 강도의 등산이라 할지라도 달리기와 조깅에 비해 높은 에너지 소비를 촉진한다. 한편...심리적 재충전과 함께 오랜 시간 강도 높은 유산소운동을 즐길 수 있다는 장점을 가지고 있다. 하지만 이와 같은 등산...