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피로회복을 돕는 발운동법 2023.12.13해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▣ 발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
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손 발 저림을 잡아라 2016.01.16해당카페글 미리보기
당겨 10초 유지 원래대로 고개를 만든후 5초 한다 또다른 방법으로는 손목을 꺽어 양팔을 벌린다. 목을 좌우로 5초씩 당겨준다.하루에 수시로 10번 정도 해주면 좋다. 손이 많이 저릴 때에는 진단을 받은 경우에는 손바닥과 팔 근육을 풀어준후 이 동작을...
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피로회복을 돕는 발 운동법 2023.05.17해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▣ 발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
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[단백질/발마사지]눈뜨자마자 하면 좋은 체조 2007.08.27해당카페글 미리보기
쭉 뻗든가 주변의 벽 등을 잡는다. 10초간 허벅지 부분이 늘어나는 기분을 느끼고 방향을 바꿔 좌우 2회 반복한다. 4 한 발로 뛰기_ 서서 두 손을 허리 위에 얹고 왼쪽 다리를 직각으로 꺾어 든 후 오른쪽 발로 천천히 몸을 털듯 제자리 뛰기를 한다. 10...
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[단백질/발마사지]눈뜨자마자 하면 좋은 체조 2007.08.23해당카페글 미리보기
쭉 뻗든가 주변의 벽 등을 잡는다. 10초간 허벅지 부분이 늘어나는 기분을 느끼고 방향을 바꿔 좌우 2회 반복한다. 4 한 발로 뛰기_ 서서 두 손을 허리 위에 얹고 왼쪽 다리를 직각으로 꺾어 든 후 오른쪽 발로 천천히 몸을 털듯 제자리 뛰기를 한다. 10...
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피로회복을 돕는 발운동 방법 2023.05.30해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을 싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▣ 발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
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피로회복을 돕는 발운동 방법 2022.08.08해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을 싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▣ 발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
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생활의 지혜 23---피로회복을 돕는 발 운동법 2020.06.20해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을 싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▶발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에...
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엄지의제왕 - 손 발 저림을 잡아라 2016.01.15해당카페글 미리보기
당겨 10초 유지 원래대로 고개를 만든후 5초 한다 또다른 방법으로는 손목을 꺽어 양팔을 벌린다 목을 좌우로 5초씩 당겨준다 하루에 수시로 10번 정도 해주면 좋다 손이 많이 저릴 때에는 진단을 받은 경우에는 손바닥과 팔 근육을 풀어준후 이 동작을 해...
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피로회복을 돕는 발운동 2014.12.22해당카페글 미리보기
끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. 발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에 자연...