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장수를 돕는 음식과 식습관 2004.10.27해당카페글 미리보기
두부·밥·국수·감자 등의 흰색, 콩·올리브·김 등의 검정색 식품을 골고루 먹는다. ● 녹차나 자스민차를 조금씩 자주 마신다. 감자·고구마·곤약·콩 등 정백하지 않은 곡물로 복합 탄수화물·섬유소 섭취를 늘린다. 그리고 식용유 대신 올리브유나...
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새해가 되었다는 의미 2013.12.28해당카페글 미리보기
저녁밥입니다. 할아버지 발이크다를 넉자로 줄이면? 노발대발 실오라기 하나 안걸친 남자의 그림을 넉자로 줄이면? 전라남도 우리 몸에 필요한 영양소 우리 인간이 섭취해야 할 필수 성분은 상식적으로 중고등학교 교육통해 물과 5대 영양소로 구분됨(영양...
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4월 식단표 2019.04.02해당카페글 미리보기
죽 귀리쌀밥/옥수수죽 잡곡밥/들깨죽 정성이 근대된장국 두부탕국 팽이장국 콩가루쑥국 오징어무국 시래기된장국 가득한 치킨까스&머스타드소스 고등어구이 팔보채덮밥소스 파채돈육볶음 콩나물닭불고기 마파두부 점심 쫄면야채무침 퀴노아두부샐러드...
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☞ 식이섬유가 풍부한 음식 ☜ 2008.09.21해당카페글 미리보기
곤약, 구약감자에 많음 ⊙ 알긴산 - 다시마 · 미역의 끈끈한 성분 ⊙ 한천 - 우뭇가사리 요약해 보면, 곡류: 현미, 율무, 보리, 옥수수, 귀리, 토란, 오트밀, 콘후레이크 콩류: 팥, 대두, 강낭콩, 완두콩,된장, 녹두 버섯류: 표고버섯, 느타리버섯, 송이...
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채식에 대한 오해와 그에 대한 진실 2005.10.19해당카페글 미리보기
현미밥 3공기를 먹으면 6.3mg, 두부 1모 2.4mg, 볶은 깨 2수저로 1.6mg, 두유 1잔 0.6mg, 김 5장 0.5mg 등으로 섭취하면 한국인 1일 권장량을 충족시킬 수 있다(남성 12mg · 여성 10mg). 식품명 칼슘 : 인 (mg) 마른 흰깨 1245 : 620 마른 미역 920 : 415...
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우리 하늘이들이 좋아하는 색깔밥은? 2020.10.14해당카페글 미리보기
이용하여 보리밥,수수밥은 조금 일찍 출근하여 아침에 미리해 두었고 흑미밥,오곡밥,현미밥은 햇반을 이용했어요~ㅋㅋ 직접 밥하는 모습을 보여주고 싶어서 귀리를 탐색해보고 만져보고 맛도 보고난후 밥솥에 밥을 짓는 모습을 함께 경험해 보았어요 밥이...
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소화 안 되지만, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소는? 2022.05.26해당카페글 미리보기
좋은 이유다. 수용성 식이섬유는 특히 해초와 다시마, 곤약, 귀리와 콩류, 견과류, 사과, 블루베리 등에 풍부하고 불용성 식이...빵이나 파스타를 섭취할 때 통밀 제품을 선택하면 도움이 된다. 밥은 백미보다 보리밥, 잡곡밥이 좋다. 콩과 버섯도 식이...
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장수를돕는음식과습관 2005.06.09해당카페글 미리보기
두부·밥·국수·감자 등의 흰색, 콩·올리브·김 등의 검정색 식품을 골고루 먹는다. ● 녹차나 자스민차를 조금씩 자주 마신다. 감자·고구마·곤약·콩 등 정백하지 않은 곡물로 복합 탄수화물·섬유소 섭취를 늘린다. 그리고 식용유 대신 올리브유나...
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장수를 돕는 음식과 식습관 2004.10.08해당카페글 미리보기
두부·밥·국수·감자 등의 흰색, 콩·올리브·김 등의 검정색 식품을 골고루 먹는다. ● 녹차나 자스민차를 조금씩 자주 마신다. 감자·고구마·곤약·콩 등 정백하지 않은 곡물로 복합 탄수화물·섬유소 섭취를 늘린다. 그리고 식용유 대신 올리브유나...
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변비에 좋은 식사 2004.07.24해당카페글 미리보기
등) 현미, 율무, 보리, 옥수수, 귀리, 토란, 오트밀, 콘후레이크 구황작물 껍질을 까지 않은 감자, 고구마, 곤약(글루코만난) 두류 두부, 순두부 팥, 대두, 강낭콩, 완두콩,된장, 녹두 채소류 차전자피, 쑥갓, 미나리, 상치, 부추, 고사리,우엉, 셀러리...