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‘이렇게’ 눕는 자세, 허리 건강에 최악 2023.09.09해당카페글 미리보기
허리가 아플 때가 있다. 이때는 침대와 누워있는 자세를 살펴볼 필요가 있다. 내 허리를 망가뜨리는 이유가 여기에 있을 수 있다. ◇엎드리거나 옆으로 눕는 자세, 허리‧목 통증 유발 아침에 일어났을 때나 누워있을 때 허리 통증은 보통 누워있는 자세와...
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**** 중요한 건 꺾이지 않은 허리 - 중꺽허 ***** 2023.08.23해당카페글 미리보기
의자에서 일어날 때 저도 모르게 끙 소리를 내며 애써 허리에 힘을 주며 일어나는 동작은 기술적으로 해결할 수 없었다는 것이다...큰 효과를 봤다면서 이렇게 말했다. "우리는 보통 몸이 아플때 운동해야 한다고 생각하는데 심리적으로 안 좋으면 마음...
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허리 아플 때 통증 완화하는 방법 2023.03.21해당카페글 미리보기
허리 아플 때 통증 완화하는 방법 체온 유지하기 첫 번째로는 바로 온도에 신경을 써주어야 한다는 점입니다 체온이 떨어지게 되면 근육과 인대, 혈관이 경직될 수 있고 몸을 자꾸 웅크리다 보니 긴장도가 올라갈 수밖에 없습니다 그래서 겨울에 외출할...
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몸이 무겁고 아플때 단월드 기체조 2023.07.18해당카페글 미리보기
되고 몸을 활용할 수 있는 뇌의 주인이 됩니다. 우리 뇌는 집중하면 스스로 학습하고 익혀갑니다 몸은 좋은 운동기구가 되고 좋은 놀이기구가 됩니다. 몸이 무겁고 아플때, 몸에 맡기지 말고 뇌를 활용하여 단월드 기체조로 바로 깨어나 보길 바랍니다...
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기상 후, 밥 먹기 전, 머리 아플 때도...물 한 잔 2023.08.14해당카페글 미리보기
가장 좋은 때는 언제인지 알아본다. 일어나자마자 물 한 잔 아침에 일어나 모닝커피를 찾는 사람이 늘었다. 하지만 커피보다는 물을 마시는 게 좋다. 자고 있을 때는 물을 거의 마실 수 없기 때문에 탈수 상태에서 깨어나게 된다. 무거운 눈꺼풀을 들어...
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허리 아플 때 도움되는 단월드 기체조 2023.02.12해당카페글 미리보기
호흡, 아령, 팔굽혀펴기, 기마 자세, 108배 등 운동을 생활에 수시로 접목시키면 좋다고 합니다. 바른 자세 역시 무척 중요...자세를 취해 골반을 바로잡아주는 습관을 기르는 것이 필요하다고 합니다. 허리 아플 때 도움되는 단월드 기체조 굴렁쇠 양...
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2023.09.05해당카페글 미리보기
모아 위로 올렸다가 만세 자세로 주먹을 쥐고 팔꿈치가 허리에 닿을 때까지 내린다. 두 손으로 의자 뒤를 잡고 발뒤꿈치를...양쪽 모두 3~8회 반복한다. 이런 동작이 어렵다면, 아주 쉬운 운동법이 하나 있다. 의자에 앉았다 일어서기를 10회 반복하면...