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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본 엉덩이 근육을 강화하면서 동시에 골반까지 운동이 되는 자세입니다. 1 바로 누운 자세에서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장감을...
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필독) 축구선수 허벅지근육 스트레스 해소 2022.10.31해당카페글 미리보기
슬개건염이라고 들어보셨나요?? 운동량이 많은 팀에서 선수들이 가지고 있는 부상입니다. 허벅지를 과하게 사용하고 근육회복을 해주지 않은 상태에서 계속 운동을 해서 생기는 부상입니다. 미세전류를 이용해서 근육회복을 시킵니다. 10월26일 회복전...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
하는 습관을 기르는 것이 도움이 된다. 무릎 보호하려면 허벅지 근육 강화하라 스트레칭 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할...반월상 연골파열 등 무릎이 아파 병원을 찾는 사람이 많다. 운동을 무리하게 해서 걸리기도 하지만, 대체로 몸무게가 많이...
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허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 2023.04.13해당카페글 미리보기
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 발 근육을 단련하려면 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동을 하는 게 도움이 된다/사진=클립아트코리아 체내 근육량은 건강과 직결되는 요소다. 근육이 적으면 만성질환, 낙상, 골절...
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허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 2023.04.13해당카페글 미리보기
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 발 근육을 단련하려면 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동을 하는 게 도움이 된다/사진=클립아트코리아 체내 근육량은 건강과 직결되는 요소다. 근육이 적으면 만성질환, 낙상, 골절...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.18해당카페글 미리보기
균형을 유지한다. 팁 계단을 두 걸음씩 오르거나, 짐을 들고 오르면 운동 강도를 높일 수 있다. 계단을 내려갈 때도 허벅지 근육을 사용하도록 한다. 5. 걷기 mobile.hidoc.co.kr 걷기 운동 방법 빠른 속도로 걷는다. 팔을 크게 흔들며 걷는다. 등을 곧게...
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허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 2023.04.18해당카페글 미리보기
신체 기관이다. 발 근육은 보행, 균형에 영향을 미친다. 발 근육이 약해지면 발목 염좌, 낙상 등의 위험이 커지고 활동량이 감소...발을 오목한 부분에 걸어 10~20초간 당기는 운동이 발 근육 강화에 도움이 된다. 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락...
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허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 2023.04.13해당카페글 미리보기
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다 발 근육을 단련하려면 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동을 하는 게 도움이 된다/사진=클립아트코리아 체내 근육량은 건강과 직결되는 요소다. 근육이 적으면 만성질환, 낙상, 골절...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
줍니다 4 왼팔은 위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본 엉덩이 근육을 강화하면서 동시에 골반까지 운동이 되는 자세입니다. 1 바로 누운 자세에서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장감을...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
하는 습관을 기르는 것이 도움이 된다. 무릎 보호하려면 허벅지 근육 강화하라 스트레칭 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할...반월상 연골파열 등 무릎이 아파 병원을 찾는 사람이 많다. 운동을 무리하게 해서 걸리기도 하지만, 대체로 몸무게가 많이...