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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2008.11.19해당카페글 미리보기
기구의 종류는 다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉...
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부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동 2006.05.06해당카페글 미리보기
기구의 종류는 다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉...
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[웨이트 트레이닝 프로그램/ 초보자] 입문자를 위한 기초다지기 2004.11.17해당카페글 미리보기
운동의 종류 세트 반복 준비운동 고정 자전거 스트레칭 다리 스쿼트(squat) - 초보자 기본8종목 2 15 가슴 벤치 프레스(Bench press) - 초보자 기본8종목 1 15 어깨 업라이트 로우(Upright row) - 초보자 기본8종목 1 15 등 풀-다운(pull-down) - 초보자...
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2008 여름을 위한 체중 감량 프로젝트 2008.05.22해당카페글 미리보기
질병의 종류들은 모두 세어본다면 최소한 39가지에 달한다. 셔츠를 벗었을 때 혐오스러워 보이는 단점까지 포함한다면 40가지에 이른다. 복부 지방에서 탈출하는 방법 <맨즈헬스> 뱃살 제거 프로그램을 만들기 위한 준비 단계는 단순했다. 우리는 세련된...
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써지트 11일차 (2011년 1월 20일) 2011.01.20해당카페글 미리보기
운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 아침7시 550m가볍게 조깅 550m전력질주 무산소...프레스 ▶ 주절주절... ☞ 오늘 케틀벨 스윙을 하는데 왜캐 그립이 미끄러워지는지... 알렉스 선생님이 악력이 없어서...
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자전거타기 상식| 2011.11.10해당카페글 미리보기
그러나 헬스클럽의 자전거는 하체 운동에 집중되고, 지루할 수 있다. O 서울에서의 자전거 도로 -마땅한 자전거 도로가 없다? 자전거 라이딩을 가장 망설이는 이유일 수 있다. 그러나 서울지역의 자전거 도로는 한강 수계(水界)를 중심으로 거미줄처럼 잘...
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딱 30분! 몸짱만들기 파워써킷트 프로그램 2007.02.08해당카페글 미리보기
와이드-그립 풀-업(Wide-Grip Pull-Up) 4. 밀리터리 프레스(Military Press) 5. 업라이트 로우(Upright Row) 5. 풀-오버(Pull-Over) 6. 라잉 프렌치 프레스(Lying French Press) 6. 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl) 0. 정리운동...
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야옹이 비누 일기 시즌 2-우짜노 우에엥ㅠㅠ 2009.02.24해당카페글 미리보기
운동의 종류, 시간, 양을 자세히 써 주세요.) GX 30분 시티드 케이블 로우(등 중간과 아래) 10kg 12*3 네로 그립 풀 다운(등 아래)15kg 12*3 플랫 밴치 프레스(가슴) 2.5kg 10*3 싣 체스트 프레스(가슴)10kg 15*3 버터플라이(가슴)10lg 15*3 토탈힙머신...
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D-44 고민중~~ 2010.11.07해당카페글 미리보기
운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 런닝머신 무산소(근력) - 풀업 바벨로우 언더그립렛풀다운 덤벨로우 바벨컬 해머컬 덤벨컨설트레이션컬 크런치 레그레이즈 사이클크런치 사이드브이업 ▶ 주절주절... ☞ 오늘...
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턱걸리운동 2016.07.15해당카페글 미리보기
얼터너티브 그립이 있다. 한 손으로 턱걸이를 하는 경우도 있는데, 초보자는 물론이고 어느정도 요령이 생기더라도 체중을 통한 스트릭트 풀업이 완성된 사람이 아니면 어깨나 팔에 무리가 갈 수 있으니 시도하지 않는 것이 바람직하다. 3.1. 머슬업[편집...