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<< 여승무원 체력테스트 >> 2004.06.15해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 유연성 기계는 큰 책상같은 곳에 올라가서 손가락을 쫙 펴고 허리를 굽혀서 쭉 아래로 내밀면 어느 정도 허리를 굽히게 되는지 측정할 수 있는 자가 측면에...
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Re:아시아나항공 체력테스트에 관하여 정리합니다. 2007.08.14해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 클립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. [유연성] 유연성 기계는 큰 책상 같은 곳에 올라가서 손가락을 쫙 펴고 허리를 굽혀서 쭉 아래로 내밀면 어느 정도 허리를 굽히게 되는지 측정할 수 잇는 자...
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Re:깃털님 부탁해여~* 2002.10.08해당카페글 미리보기
이두근30회, 삼두근30회)->초고속 달리기5분 화,금:자전거10분->런닝24분(2분달리다가2분걷고하는프로그램) ->어깨운동(위로올리는기구->앞으로10번씩 3회,뒤로10번씩 3회) ->활배근운동(땡기는거 앞으로10번씩3회 목뒤로10번씩3회 ->앉아서 활배근 키우는...
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Re:저기여 어깨 넓히려면 어케야하져? 2002.09.24해당카페글 미리보기
가슴둘레가 꽤 넓어요.. 어릴떄부터 그랬어요.그리구 활배근도 마니 발달되어있구 해서 나름대로 근육질인데여.헬스할때 그냥...좁아보여요.어케 하면 딱 벌어진 어깨를 가질수 있져.기구를 이용한 운동법과 집에서 아령이나 덤벨로 할수 있는 방법 다...
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체력테스트 미리보기와 잘하는 방법. 2007.06.28해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 유연성 기계는 큰 책상같은 곳에 올라가서 손가락을 쫙 펴고 허리를 굽혀서 쭉 아래로 내밀면 어느 정도 허리를 굽히게 되는지 측정할 수 있는 자가 측면에...
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체력테스트 준비 방법^^ 2004.09.04해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 유연성 기계는 큰 책상같은 곳에 올라가서 손가락을 쫙 펴고 허리를 굽혀서 쭉 아래로 내밀면 어느 정도 허리를 굽히게 되는지 측정할 수 있는 자가 측면에...
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여승무원 체력 테스트 2004.03.26해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 유연성 기계는 큰 책상같은 곳에 올라가서 손가락을 쫙 펴고 허리를 굽혀서 쭉 아래로 내밀면 어느 정도 허리를 굽히게 되는지 측정할 수 있는 자가 측면에...
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여승무원 체력테스트..! 2004.07.07해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 유연성 기계는 큰 책상같은 곳에 올라가서 손가락을 쫙 펴고 허리를 굽혀서 쭉 아래로 내밀면 어느 정도 허리를 굽히게 되는지 측정할 수 있는 자가 측면에...
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아시아나체력 추가 2010.07.16해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 2. 복근력 테스트 (윗몸 일으키기 30초) 윗몸 일으키기는 30도 정도 경사가 진 곳에 누워서 등이 바닥에 완전히 닿은 것만을 숫자로 세어줍니다. 남자 한분과...
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전체적인 운동 스케줄에 대해 질문드립니다. 2003.02.03해당카페글 미리보기
들어올리는 기구 4.앉아서 위에 매달 린 바를 3번과 반대로 끌어내리는 기구 5.앉아서 팔을 내리는 기구(팔 뒷쪽 근육기르는운동) 6.다리를 펴고 앉아서 끌어당기는 활배근 운동 7.앉아서 양쪽의 쿠션을 가슴으로 모았다 폈다하는 가슴운동기구. 8.아령 9...