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제대로 걷기 운동의 필수 아이템 -3 2024.04.12해당카페글 미리보기
시에는 힙 색과 함께 배낭도 필수적이다. 이번 칼럼은 많은 사람들이 간과하고 있는, 기본적인 배낭 선택, 착용 그리고 수납에 대한 이야기다. 제품 선택은 자유로워야 한다. 하지만, 외관 형태는 가급적 역삼각형 또는 직사각형인 것이 좋다. 무게중심이...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 3가지 2024.04.25해당카페글 미리보기
벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 # 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 3가지 2024.04.25해당카페글 미리보기
벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 # 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...
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의학의 아버지 힙포크라테스가 말하는 건강 명언 2024.02.10해당카페글 미리보기
의학의 아버지 힙포크라테스가 말하는 건강 명언 1. 병은 이유없이 갑자기 생기지 않는다. 잘못된 음식습관, 분노와 같은...모든 질병은 장에서 시작된다. 움직여라. 장은 육체처럼 운동을 할수 없다. 즐거운 마음으로 흥겹게 춤추는것은 최고의 운동이다...
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헬스장에서 운동하다가 데자부가 나와서 너무 좋네요ㅠ 2023.02.02해당카페글 미리보기
아침에 헬스장에서 하체운동인 힙쓰러스트를 하다가 드림캐쳐의 deja vu란 음악이 나와 냅다 얼른영상을 찍었습니다. 아침 공복에 그것도 하체운동해서 머리가 살짝 띵했는데 이렇게 데자부가 나와서 힘이 됐네요ㅎㅎ 대한민국 일반 대중들이 드림캐쳐를...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.24해당카페글 미리보기
벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다. 4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다. #밴드 힙브리지 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비...
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힙 운동- 탐스런 엉덩이 만들기! ^^ 2008.08.01해당카페글 미리보기
Leg Reverse Lift) 준비 자세: 손과 무릎을 바닥에 대고 이 운동을 시작한다. 마치 푸시업을 하려했던 것 처럼 왼쪽 다리를 곧게...동작: 둔근을 이용하여 왼쪽 다리를 천장을 향해 들어올려서 힙이 완전히 수축된 것이 느껴질 때 멈춘다. 천천히 준비...