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몸의 뼈 지키는 법 2023.04.21해당카페글 미리보기
하루 평균 칼슘량은 400mg이다. 폐경 후 여성 이거나 50세 이상 남성 이라면 하루 1000~ 1200mg의 칼슘을 섭취해야 한다. 부족한 칼슘은 두부 한 모, 치즈 두장, 견과류 한줌 우유 두 잔 중 하나를 먹으면 충분히 보충할 수 있다. 여기에 칼슘 보충제까지...
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올바른 산행법과 유의사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
전보다 평균15%정도 상승하는 것으로 알려졌다. 등산의 시간당 소모 열량은 약800㎉로 산보 약200㎉, 경보 약400㎉, 수영 약400㎉ 등 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에 오른다면 약 800㎉를 사용하여 1시간...
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몸의 뼈 지키는 법 2023.04.21해당카페글 미리보기
하루 평균 칼슘량은 400mg이다. 폐경 후 여성 이거나 50세 이상 남성 이라면 하루 1000~ 1200mg의 칼슘을 섭취해야 한다. 부족한 칼슘은 두부 한 모, 치즈 두장, 견과류 한줌 우유 두 잔 중 하나를 먹으면 충분히 보충할 수 있다. 여기에 칼슘 보충제까지...
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올바른 산행법과 유의사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
전보다 평균15%정도 상승하는 것으로 알려졌다. 등산의 시간당 소모 열량은 약800㎉로 산보 약200㎉, 경보 약400㎉, 수영 약400㎉ 등 다른 운동에 비해 소모되는 열량도 많다. 한 예로 70㎏인 사람이 1시간 동안 산에 오른다면 약 800㎉를 사용하여 1시간...
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4주가 5K 달리기 4주차(22년5월2일 ~ 5월8일) 2022.05.09해당카페글 미리보기
빠르게 + (100m 20초 + 40초휴식) 5세트 (메인) 3000m 4'50" 페이스 + 1000m 4'22"페이스 (컨디션) 새벽에 달리기도 좋다. 25일차 (목) 어린이날, 완전 휴식인데, 사이클링 2:13분 52km 26일차 2022.05.06 금 18:52 달리기 10.2km (워밍업) 워밍업 15분 6...
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몸의 뼈 지키는 법 2023.04.21해당카페글 미리보기
하루 평균 칼슘량은 400mg이다. 폐경 후 여성 이거나 50세 이상 남성 이라면 하루 1000~ 1200mg의 칼슘을 섭취해야 한다. 부족한 칼슘은 두부 한 모, 치즈 두장, 견과류 한줌 우유 두 잔 중 하나를 먹으면 충분히 보충할 수 있다. 여기에 칼슘 보충제까지...
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여성부가 저지른 만행...끝까지보세여..졸라화남.. 웃대펌 2004.06.18해당카페글 미리보기
남성평균 21000원, 여성 13000원인 걸레법 생명보험법, 자동차보상금지급에서 남성은 군대간다고 22세 여성은 안간다고 20세부터 적용하는 쓰레기법 손해보험법. 어디 이것 뿐입니까. 남성은 군대 안가면 외국도 못갑니다. 갔다와도 예비군 8년, 민방 위...
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아무 운동이나 일단 해라?…이런 사람에겐 '독(毒)' 입니다 2023.02.09해당카페글 미리보기
만약 100m를 달리는 속도로 운동을 한다면 30초도 채 되지 못해서 중단할 수밖에 없으므로 최소한 20분을 지속할 수 있는 강도로 운동을 선택한다. 정확하게 1주일에 몇 번을 해야 한다는 기준은 없지만 1주일에 4일 이상은 운동을 채우는 게 권장된다...
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----- '경찰관' 이 되고 싶었습니다 ----- 2011.12.16해당카페글 미리보기
70 평균 82점 형소법이 조금 아쉽기는 하네요^^;; 제 전략과목 이였는데.....OTL... 아는 형님이 저에게 말씀 하셨습니다. 본인은 필기 합격할때 이상하게 떨지 않았다고 그러니까 편안하게 시험을 볼수 있었다고... 이상하게 이번시험 2차는 떨리지...
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우리나라 여성부의 행각 2003.09.22해당카페글 미리보기
남성평균 21000원, 여성 13000원인 걸레법 생명보험법, 자동차보상금지급에서 남성은 군대간다고 22세 여성은 안간다고 20세부터 적용하는 쓰레기법 손해보험법. 어디 이것 뿐인가. 남성은 군대 안가면 외국도 못간다. 갔다와도 예비군 8년, 민방 위 45세...