카페검색 본문
카페글 본문
-
섭취칼로리 줄이고 운동으로 살빼면 요요가 올까요? 2021.06.03해당카페글 미리보기
저녁에는 닭가슴살 100그람에 브로콜리, 단백질 쉐이크 오전 오후 나눠서 프로틴바 반개씩(간식) 근데 저 식단 이것저것 따져보니 1500칼로리도 안되는거 같더라구요 - 1200?? 주변에 운동 좋아하는 사람들이 그런식으로 칼로리 너무 줄인 상태서 운동하면...
-
미국.여.165.58kg] 더욱 멋진 내가 되기를 위해서.... 15일+16일째! 2009.03.05해당카페글 미리보기
15일: 식단- 1500칼로리쯤 먹음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동- 안함 ~_~ ------------------------ 16일: 식단- 기상- 물 2컵 아침:오트밀 1/2컵 + 김치 + 계란말이 2개 + 잡곡밥 4스푼 + 김 4장 운동 후: 사과 1/3 간식: 호두 1개 + 계란말이 1개 + 미숫가루 1스푼...
-
먹는 것에 대해 까발려 본다! 2005년 업글판! 2005.08.26해당카페글 미리보기
1100~1500칼로리다. 이게 어느정도냐구? 밥 한공기를 300kcal 인걸 감안할 때, 세끼 다 먹고도 얼마든지 다이어트가 가능하다는 결론에 이르게 된다. 주의할 점은, 다이어트시 엄청난 운동을 하게 되는데, 이러한 이유 때문에 기초 대사량 플러스 알파로...
-
[ing..중]187cm 105kg->85kg! [꼭 하고싶은말이있습니다♡꼭이요] 2008.04.20해당카페글 미리보기
섭취량이 1500칼로리도 안되는듯 요즘엔 웨이트와병행하면서 하루에 약 2800칼로리를섭취하는데도 지방이 빠지는거보면 역시 웨이트트레이닝을 병행하면서 근육은찌우고 지방은빼야 제대로된 다이어트란걸 느끼구있습니다. 절대 몸무게에 민감해하지마세요...
-
男 172cm 97kg - 65kg [-35kg] 2014.02.17해당카페글 미리보기
가지로 식단을 짜서 드시면 됩니다. 저지방우유도 한잔씩 마셨어요 다이어트 하는데는 여러끼를 나눠서 먹는게 중요하다고 하잖아요~ 근데 저는 그렇게 하면 오히려 더 많은 칼로리를 섭취하게 되더라구요 맛있게 적당한 양을 2끼에 먹는게 저한테는 가장...
-
[중간정검] 159cm ,88kg ->63kg 진행중 2010.08.06해당카페글 미리보기
1200~1500칼로리를 먹고...운동을 3시간씩...해서 거이..운동으로만 600~800칼로리를 하루에 소모했는데요..알바도하고.. 몸이정말많이..지치더라구요...그래서 비타민 B. C 하고.. 종합영양제 꼭 챙겨먹었어요 !! 3. 식이요법은 어떻게 하였나: 저는 먹고...
-
칼로리좀알려주세요 2006.06.06해당카페글 미리보기
제키에 몸무게에 해봤을때 1800칼로리좀넘게먹으라구하고 최소한 1300이상넘게먹으라는데... 한 1500칼로리정도로 맞출려구요 식단어떻게하면좋을까요?? 아침,점심은 밥을먹을꺼고 저녁은 생기발랄 한포에 우유 200~300ml먹으려구하거든용
-
살이 안빠져요!! 2011.02.20해당카페글 미리보기
하루에 운동 아침 저녁으로 4시간씩하거든요 나름 식단도짜서 하고잇는데 제가 기초대사량이 1550 정도되는데요 식단대로 해보면 1500칼로리 나오거든요 근데 2주일이 지낫는데 체중에 변화가 없는거 같아요 .... 그만두고 싶다가도 좀만더해보자 하고...
-
제 운동법 봐주세요^^ 2010.04.17해당카페글 미리보기
한 3키로 빠지구 근육도 2키로 정도 늘었네요~ 하루에 한시간 근력운동 하구요~ 30~40분 유산도 하고 있는데 식단은 한 1500칼로리 정도로 먹구있구요~ 언제 쯤에 확 살이 빠졌다는 느낌을 받을까요? 제가 너무 조급하게 생각하는건지 답볍 부탁드려용~
-
기초대사량이 낮으면 어떻게 하나요? 2011.04.26해당카페글 미리보기
제 기초대사량이 1240정도 나와요 근데 다이어트 식단 보면 하루에 1500칼로리 정도 먹으라고 나오자나요 그럼 제 기초대사량보다 더먹으면 살찌는거 아닌가요?