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2024 마리오 2월 훈련일지 2024.02.05해당카페글 미리보기
전체 누계 : 21,079 km (12년1월 ~ ) 2024년 계 : 50.2 km 목표1 : 경기마라톤 하프 완주 (4월) 목표2 : JTBC 서울마라톤 완주 (11월) 2월 달린 거리 : 50.2 km 2/4(일) 기흥호수~신갈천 10km/1:10 (6'57/km) 2/11(일) 광교호수~중앙공원 11km/1:13 (6’38...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.03해당카페글 미리보기
대회(Daegu Marahon 2024)가 대구스타디움 및 시내일원에서 4월 7일(일요일) 오전 8시에 개최된다. 대구마라톤대회는 엘리트...만끽하는 ‘러너스 데이(Runner’s Day)‘ 패키지를 출시했다. 패키지에는 4월 28일 진행되는 ’서울하프마라톤‘ 참가권이...
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2023.12월 정진우일지(12/31) 2023.12.01해당카페글 미리보기
없다. 2024년의 내해 벽두부터 대회를 포기하는 사태가 있어서는 안되는데~ 2023.12.17.일.맑음.-12/-6도 d=8k, m=60k, y=1885k (야간) 5시30분/-8도 호수공원 샤킹주,8k/0:59.5 (7:24/k,8 1kh) 137/154 bpm, 172 spm, 0.79m 후회없는 하루. '손이 꽁꽁꽁...
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2019년(상반기) 전국마라톤대회 신청 및 출전결과 2019.01.25해당카페글 미리보기
박정화==2024=1:52:05 하프==박현숙==2025=2:19:31 하프==이영섭==1119=(부상 출전못함:응자봉) 10km=심재륜==3338=0:44:11 10km=김옥수==3342=0:45:51(최광식:대런) 10km=염래균==3345=0:50:44 10km=황영환==3341=0:51:30 10km=유청====3343=0:54:52 10km...
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4/17일 간추린 뉴스 2024.04.17해당카페글 미리보기
21. 2024 파리올림픽 성화 타올랐다…그리스 올림피아서 채화 22. 美유엔대사 "북한, 가장 극단적 고립주의로 재앙적 결과 초래" 23. 잠비아, 전례없는 가뭄에 숯 생산 금지령 24. 여장하고 야외 여자 화장실 들어간 30대…경찰, 입건해 조사중 25. JMS...
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2024년 4월17일 수요일 간추린 뉴스 2024.04.17해당카페글 미리보기
📮 2024년 4월 17일 수요일 간추린 아침뉴스입니다. ● 국회와 긴밀히 협력하겠다는 윤석열 대통령의 담화 발언이 무색하게 야권은 맹공을 퍼부었습니다. 더불어민주당은 불통식 정치로 일관하겠다는 독선적 선언이었다고 비판했고, 조국혁신당은 자랑 말고...
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2024년 3월17일 멋진하루 2024.03.17해당카페글 미리보기
오늘(2024년 3월17일)아침 일찍 일어나 아침도 제대로 먹지않고 허겁지겁 지하철타고 광화문으로 향했다. 서울마라톤이 있는 날이었기 때문이다. 마침 일찍 와 있던 재완이와 진영 선수 그리고 유호 형님을 7시35분에 대한민국 역사박물관 앞에서 만났다...
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2024.3월 정진우 일지(3/31) 2024.03.01해당카페글 미리보기
티+2024 동마 긴팔티,면버프,손가락면장갑,나이키모자 하의:스켈리도 롱타이즈,나이키알파2운동화 ~~~~>간만에 바람막이를 벗어던지고 뛰었다. 뛰는 동안 땀도 별로 나지않고 쾌적함을 유지할 수있는 기온이다 달리기 시즌은 왔는데 미세먼지가 앞으로...
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2024.2월 정진우일지(2/28) 2024.02.01해당카페글 미리보기
국제하프마라톤 D-17 MBN 3.1절마라톤 D-22 동아서울마라톤 D-38 경기마라톤 D-73 2024.2.7.수.흐림.-2/4도 d=10k, m=37k, y=189k (오후) 1시/3도 호수공원 샤킹주,10k/1:09 (6:52/k,8.7kh) 140/166 bpm, 178 spm, 0.82m 회복주. 워밍업 4k까지는 7분15초...
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2024.1월 정진우 일지(1/31) 2024.01.02해당카페글 미리보기
아침에 하프에 도전해 보고 담주에는 교토마라톤에 대비하여 30k~풀코스 완주에 도전해 볼 생각이다. 계획대로 성공하면 나머지 기간은 차분히 동마 대비 훈련을 시작해야 한다. 2024.1.18.목.맑음.0/7도 d=0 (오후) 스크린골프,청통CC,80타(+3,+5)/2:10...