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몸에좋고 해로운음식 2017.09.26해당카페글 미리보기
평가하는 기준 중에 GI(glycemic index.혈당지수)라는 것이 있다. 음식을 먹을 때 혈당을 올리는 정도를 나타내는 지수다. GI가 높은 음식은 우리 몸의 혈당을 갑자기 높인다. 우리 몸은 빠르게 호르몬을 생성하고 소화효소를 공급해야 하는데 혈당이...
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여드름 피부에 좋은 음식과 나쁜 음식이 뭐가 있을까? 2009.09.23해당카페글 미리보기
호르몬이 덩달아 증가합니다. 이것이 남성 호르몬을 왕성하게 하므로 여드름이 심해지는 경향이 있습니다. GI, GL지수가 높은 품목은 밀가루 음식들인데 식빵, 베이글, 버거 등의 빵과 국수, 튀김, 면류 등의 음식물이 해당되는 것 입니다. 같은 무게의...
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주의해서 먹어야 할 '명절 음식'4 2022.01.31해당카페글 미리보기
지수는 음식으로 섭취한 탄수화물이 소화되면서 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지 보여주는 수치다. 현미밥의 GI 지수가 50 정도인...않아 더 많이 먹게 된다. 떡국을 과식하게 되면 떡의 GI 지수만큼 혈당은 빠르게 오른다. 여기에 많이 먹은 만큼 혈당도...
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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
열매류 음식을 피하라고 권고했다. 예시를 들어보자면, 파인애플, 망고, 포도, 밤, 수박 등이 해당된다. 다행인 건, 임신 시기...과일, 채소를 사먹을 때도 사전에 혈당지수(GI), 과부하지수(GL)를 검색해보고 먹는 걸 권장하며, 누군가에게는 토마토나...
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여름 별미 / 콩국수 단백질 함량 및 영양성분 2024.05.27해당카페글 미리보기
좋은 음식입니다. 나이가 들수록 전체적인 몸의 근육량이 줄어들기 마련인데 콩국수의 높은 단백질 함량으로 보양을 할 수가 있습니다. 성인 남성에게 필요한 하루 단백질량은 대략 60g 내외가 되는데 콩국수 한 끼로 40%에 해당하는 양을 채울 수가 있는...
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여드름과 음식 2011.04.27해당카페글 미리보기
올리는 역할. 되도록 적게 d .차가운 음식 - 소화기계에 부담, 담음발생→독소 e. 혈당지수(GI)가 높거나 혈당 부하지수(GL)가 높은 음식 NO! 저혈당지수식사를 한 그룹에서 여드름 발생이 현저히 감소 * 혈당지수60 이상인 음식 - 씨리얼, 튀긴쌀, 흰쌀밥...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
생활을 유지하려는 모든 사람들에게 필수적입니다. 특정 음식 조합은 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다...감자 사진 출처: 셔터스톡 흰쌀밥과 감자는 모두 높은 혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.16해당카페글 미리보기
탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화가 적다. 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 GI가 높은 흰빵보다는 통밀빵, 현미-보리밥 등 잡곡을 먹는 것이...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.14해당카페글 미리보기
탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화가 적다. 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 GI가 높은 흰빵보다는 통밀빵, 현미-보리밥 등 잡곡을 먹는 것이...
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당뇨에 나쁜 음식~당뇨에 좋은 음식 2023.03.20해당카페글 미리보기
파괴되어 당 흡수를전혀 방해하지 못하므로 과일 자체로 적당량 드시는 것이 좋습니다. 2. GI 지수 높은 음식 (삼백 음식) GI 지수란, 칼로리와는 별개로 음식을 먹고 나서 몸에 흡수되는 속도를 수치화 한 것입니다. 더 낮은 칼로리라도 더 빨리 흡수되는...