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아놈의 딥스정말... 2003.08.14해당카페글 미리보기
째려보니 꼴랑이내리면서가더군요 딥스 도저히마지막에 1개밖에못하겠던데 무슨 5세트를 어찌 ㅠ.ㅠ 첨에는 다그런가요? 저두딥스무지하고싶은데 딥스가 밑가슴운동에 좋타면서요 그래서 딥스이거어떻게해야지 제가5세트채울까요 고수님들 조언좀부탁해요
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가슴운동(펌) 2010.02.10해당카페글 미리보기
거의 도움이 되지않는다. 모든 플라이 동작은 가슴의 데피니션을 위한운동임을 초급,중급자 분들은 알지를 못한다 기본은 벤치...섞어서 해주는 것이 중요하다. 하지만 나는 디클라인 대신에 딥스를 선호해서 디클라인은 거의 하지않는다. 자신이 다룰수...
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벤치프레스 중량과 가슴운동 질문 2006.06.22해당카페글 미리보기
오히려 더 많이하고 있는 실정이네여..ㅜㅜ.. 제가 흉근이 많이 부족해서 벌크업 위주로 하려고 합니다.. 원래 가슴운동 매일 했었으나 가슴통증이후 격일로 하고 있습니다. 플랫벤치, 인클라인벤치, 덤벨프레스, 딥스 네가지 하고 있구요 가볍게 여러셋트...
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가슴운동의 종류 및 명칭 2011.07.18해당카페글 미리보기
자세 운동 명칭 자극 부위 1 플렛 벤치 프레스 (Flat Bench Press) 가슴 중간 2 인클라인 벤치 프레스 (Incline Barbell Press) 가슴 상부 3 디클라인 벤치 프레스 (Decline Barbell Press) 가슴 하부 4 플렛 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press) 가슴 중간...
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딥스, 디클라인 질문드립니다. 2009.06.20해당카페글 미리보기
가슴운동 벤치,인클라인, 딥스or디클라인, 플라이 이렇게하는데요.. 딥스와 디클라인중 어느게 더 효과적인가요? 하루는 딥스하고 하루는 디클라인하고,,어떨땐 둘다놓치기 싫어 디클라인2세트, 딥스 2~3세트 이런식으로 하기도하고... 둘다할려니 근손실...
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육맨 만들기 2008.06.03해당카페글 미리보기
이용해서 집에서 철봉과 평행봉 운동을 실시 하고 있습니다. 1. 평행봉으로 할 수 있는 상체운동 (삼두/어깨/등/ 가슴하부) 딥스(평행봉 운동/삼두운동) 평행봉을 잡을 때 그림과 같이 팔이 뒤쪽에 위치하게 잡고, 삼두에 집중하면 삼두운동이 되며, 팔이...
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어제 가슴운동 입에서 똥냄새날정도로했습니다 본론..으로 2010.04.22해당카페글 미리보기
7세트 올리면서 덤벨도 인클라이같이해서 각각 4세트 플라이3세트 케이블4세트 한주에 두번 가슴운동하는데 한번은 벤치먼저시작해서 딥스는 안하고 두번째 가슴운동할땐 딥스먽시작해서 디클라인벤치를합니다. 어쨋든 어제 이렇게한시간 조졌습니다...
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멋진 가슴 만들기 운동.......... 2006.09.12해당카페글 미리보기
각도에도 다양한 변화를 주는 것이 효과적이라고 할수 있습니다. 참고로 딥스는 가슴하부를 발달시키는데 효과높이는 운동으로서, 여성의 쳐진가슴을 올려 주는데에도 효과가 좋은 운동입니다. 덤벨을 이용 덤벨 벤치 프레스가 87%, 플랫 벤치 프레스-85%...
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가슴운동 질문드립니다. 2013.06.05해당카페글 미리보기
가끔 회식에서 술마니먹으면 운동못갈때도있구요 가슴에 집착이 심합니다.지금 하는방법이 오버트레이닝인지 잘하고있는건지...인클라인 헤머벤치 5셋트 일반헤머벤치4셋트 딥스4셋트(가끔 디클라인벤치도3셋추가해요) 덤벨프레스4셋트...
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Re:가슴 운동에 대해서 좀 가르쳐주세여 2002.05.28해당카페글 미리보기
가슴 아래부분을 발달시키려면 디클라인 벤치 프레스 또는 딥스를 하시면 됩니다. 제 경험으로는 딥스가 더 효과가 좋은것 같더군요. 가슴을 넓게 윤곽을 잡으려면 플라이를 권합니다. 운동을 머신으로 하시는지요? 머신보다는 프리웨이트(바벨,덤벨)가...