카페검색 본문
카페글 본문
-
본격적인 근력 증가 트레이닝 기구 소개해 드립니다. 2016.02.07해당카페글 미리보기
중반에 가정이 있고,, 아이가 곧 태어나지만.. 지금이 아니면 앞으로 기회가 되지 않을것 같아 어렵게 결정한 일이니 만큼 응원 부탁드립니다.^^ 오늘은 곧 판매를 앞두고 있는 근력증가 관련 훈련 기구에 대해 말씀 드리려 합니다. 몇년동안 국내 및 해외...
-
[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2011.03.14해당카페글 미리보기
높아집니다. 그래서 매 셋트마다 점차적으로 무게를 올리면서 시도하는 훈련방법으로 훈련 하는 것이 좋습니다. 벤치프레스를 한다고 가정할 때 첫세트에는 한번에 15회 반복할수 있는 중량으로 시도하고, 2번째 셋트에는 10회반복 중량, 세번쩨 셋트에는...
-
[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2008.03.13해당카페글 미리보기
높아집니다. 그래서 매 셋트마다 점차적으로 무게를 올리면서 시도하는 훈련방법으로 훈련 하는 것이 좋습니다. 벤치프레스를 한다고 가정할 때 첫세트에는 한번에 15회 반복할수 있는 중량으로 시도하고, 2번째 셋트에는 10회반복 중량, 세번쩨 셋트에는...
-
[펌]나의 보디빌딩 이야기 2010.02.08해당카페글 미리보기
어깨 벤치 12세트 50-120kg 비하인드넥프레스20-30kg 2세트 사이드레터럴2-5kg 5-10세트 화 금 등 이두 턱걸이 100개 데드리프트50-120kg 5세트 바벨컬20-25kg 10세트 수 토 하체 스쿼트 10세트 50-120kg 레그프레스나 핵스쿼트 5세트 지금 삼두는 다음주...
-
[초보자 몸만들기] 초급자 운동수칙 2006.07.11해당카페글 미리보기
힘이 다른 부위로 분산되는 것을 막고, 목표부위의 근육만을 이용해서 실시해야 됩니다. 예를 들어서 벤치프레스로 가슴근육을 공략한다고 가정할 때, 바벨을 들어올릴때 가슴근육만 이용해서 바벨을 밀어 올려야 되며, 여기서 근육의 조여지는 수축작용도...
-
이사비용 궁금해요~ 2019.03.12해당카페글 미리보기
각 가정마다 있어야 할거 다들 갖추고 사는데 크게 차이 있을까 싶어 여쭤 보네요~^^ 중마동 46층에서 꿈그 102동 7층으로 이사합니다~ 두곳다 엘리베이터 이용해야 합니다~ 비용이 얼마 나올까요?? 견적 한군데 받았는데 190만원 이라기에 비싼거...
-
기본 셋트 훈련 VS 변형 셋트 훈련 2006.01.12해당카페글 미리보기
system training principle) 한종목당 2~5세트를 운동하는 것을 말합니다. 예를 들어 가슴운동을 한다고 가정할 때 벤치프레스 3세트, 덤벨벤치프레스 3세트, 덤벨플라이 3세트 순으로 하는 것을 말하는 것입니다. + + = 가슴운동완료 벤치프레스 덤벨벤치...
-
여름 맞이 반짝 운동을 하시는 분들에게 전해 드립니다. 2011.04.05해당카페글 미리보기
날 - 벤치 프레스 + 삼두운동 이렇게 3일의 운동을 순환하면서 운동을 해보시기 바랍니다. 마른 분들 지금 하루종일 눈에 보이는 운동 해봐야 몸 안나옵니다. 근육은 독립적으로 구성되지 않습니다. 이두를 하면 정면 삼각근에서 이두를 잡아야 하고..정면...
-
송화가루 날리는 날... 2015.05.10해당카페글 미리보기
거렸지만... 가정의 달이라 그런지...오히려 더 한산한 느낌이다... 시간을 가늠하지 못할 일이 있어 함께 하자는 공지도 내지 못하고... 각하께서.... 카약하라고....공들여 만들어주신 공주보를...가 볼 심산으로... 어제까지 마무리하지 못한 일을 오늘...
-
스쿼트의 꽃 "SUPER SQUAT" 2014.04.02해당카페글 미리보기
레그프레스나 레그익스텐션에 있을 분들또한 많을 것입니다. 자 .....여기까지 읽으시면............이시끼가 여기서 스쿼트 안한다고 날 막 까네?.....이렇게 결론을 내리실수 있지만.............아닙니다. 이제는 진지하게 내 스쿼트 10rm은 얼마인가를...