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간헐적 단식 효과 - 식사 시간제한, 체중 감량에 효과 있을까? 2022.07.05해당카페글 미리보기
모든 음식을 사진으로 남기고, 식단 일기도 작성해야 했다. 간헐적 단식 연구 : 핵심은 식시시간이 아닌 총 섭취 칼로리 간헐적 단식은 칼로리 총 섭취량을 자연스럽게 줄여주는 효과가 있다. 실험 결과 참가자들은 모두 살이 빠졌다. 1인당 평균 6.35...
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체중 감량을 극대화하는 간헐적 단식 2021.01.05해당카페글 미리보기
음식을 탐하게 된다. 결국 시작하기도 전에 식습관을 무너뜨리고 스트레스만 쌓이게 된다. [단식 중] 음료로 허기를 채워라 간헐적 단식의 가장 큰 장점은 단식 중에도 음료수를 마실 수 있다는 것이다. 칼로리가 없는 음료라면 아무 제한 없이 마실 수...
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간헐적 단식 제대로 알기 2013.09.18해당카페글 미리보기
기존 다이어트와는 다르게 자신이 정한 8시간 이내에는 칼로리 계산 없이 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹을 수 있다. 5 : 2 법칙은...것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나 거꾸로 5...
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간헐적 단식해도 여전히 통통한 이유 2021.07.04해당카페글 미리보기
동안만 먹는 방법이다. 어떤 방식이든 살 빼기 위해 간헐적 단식을 하는데 체중계 숫자가 좀처럼 움직이지 않는다면 전략적 접근...살이 빠지지 않는 흔한 이유 3가지를 소개했다. 1. 칼로리를 너무 많이 섭취한다 금식 제한이 풀렸다고 과도하게 음식...
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‘간헐적 단식’하면 건강하고 장수한다? 2021.10.06해당카페글 미리보기
간헐적 단식이 세포 내부에서 어떻게 노화 과정을 늦추는지를 보여주고, 단식하느라 굶어서 허기가 지지 않고도 단식의 건강상...하루 중 특정 시간으로 음식 섭취를 제한하지만, 전체 칼로리 섭취는 제한하지 않는다. 이와 반대로 수명을 증가시키는 것...
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간헐적 단식 제대로 알기 2013.09.21해당카페글 미리보기
기존 다이어트와는 다르게 자신이 정한 8시간 이내에는 칼로리 계산 없이 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹을 수 있다. 5 : 2 법칙은...것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나 거꾸로 5...
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간헐적 단식 제대로 알기 2013.09.20해당카페글 미리보기
기존 다이어트와는 다르게 자신이 정한 8시간 이내에는 칼로리 계산 없이 먹고 싶은 것들을 마음껏 먹을 수 있다. 5 : 2 법칙은...것이 포인트다. 일주일 중 닷새는 먹고 이틀을 굶는다고 간헐적 단식이 아닌 것! 5일을 폭식하거나 거꾸로 5...
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간헐적 단식, 배고프지 않고 살 빼는 방법은? 2013.07.15해당카페글 미리보기
미셸 하비 박사와 토니 하웰 교수가 12년간 3만4000명을 대상으로 연구한 임상 데이터를 바탕으로 개발한 효과적인 간헐적 단식 방법이다. '2-Day 다이어트' 방법은 일주일 중 5일은 일반적인 식사를 하고 2일은 칼로리를 낮춘 저탄수화물, 고단백 식사를...
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간헐적 단식방법 2015.09.06해당카페글 미리보기
혈당을 더욱 쉽게 사용할 수 있어 인슐린이 주는 자극에 둔감해져서 발생하는 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 줄어든다. 간헐적 단식은 특히 소화기관이 휴식할 수 있도록 도와 신진대사의 속도를 높인다. 더불어 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있게 해 신진...
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16시간 굶는 ‘간헐적 단식’의 9가지 효과 2015.02.28해당카페글 미리보기
진행되도록 한다. 6. 식사 패턴을 개선시킨다 간헐적인 단식은 바쁜 현대인들이 불규칙적인 폭식을 하지 않도록 돕는다. 개인은...싶은 사람은 원할 때 한 끼에 해당하는 하루 칼로리를 섭취하고, 다음날까지 먹지 않는 방법을 취할 수도 있다. 7. 자기...