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걷기운동 효과 및 방법 2023.06.18해당카페글 미리보기
등은 일직선으로 펴고 복부는 수축시키며 걸어야 합니다. 앞을 보고, 어깨는 뒤로 내밀지 않도록 주의하세요. 3. 걷기 강도와 거리: 걷는 속도와 강도는 개인의 체력과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 걷기는 저항이 적은 유산소 운동이므로, 천천히...
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[취소::번개여행]2024.04.16.화. 천안 각원사 수양벚꽃과 겹벚꽃+봉곡사 솔바람길 걷기+공세리성당 2024.04.13해당카페글 미리보기
각원사 수양벚꽃.겹벚꽃 + 아산 천년비손길.봉곡사솔바람길 걷기 + 공세리성당 ▷걷는 거리 : 봉곡사 솔바람길 약7km + 각원사...걷는 시간 : 3~4시간 내외 (사진 찍으며 천천히) ▷난이도 : 속도-초급 / 고도-초급 / 거리-초급 인 원 총 13명 + (예비석...
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뒷짐 걷기 2024.06.27해당카페글 미리보기
뒷짐을 지고 걸어보자. 아주 쉽지 않은가? 예상보다 걷는 속도에도 큰 차이가 나지 않는다. 한국인은 부지런한 국민이어서 뒷짐...빈둥대는 사람들의 걸음걸이로 치부했다. 그러나 뒷짐 걷기는 가슴을 열어고 목과 허리를 곧게하여 등뼈 때문에 오는...
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고령자 걷기 지침서 2022.11.04해당카페글 미리보기
효과도 크다고 설명했다. 이와 함께 지침서는 노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이...
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뒷짐지고 걷기~~~ 2024.06.23해당카페글 미리보기
뒷짐을 지고 걸어보자. 아주 쉽지 않은가? 예상보다 걷는 속도에도 큰 차이가 나지 않는다. 한국인은 부지런한 국민이어서 뒷짐...빈둥대는 사람들의 걸음걸이로 치부했다. 그러나 뒷짐 걷기는 가슴을 열어고 목과 허리를 곧게하여 등뼈 때문에 오는...
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산들걷기 2023년도 (제13기) 운영방침 2023.01.05해당카페글 미리보기
상호인사와 준비운동을 한다. ⑬ 첫 참가자들을 특히 잘 챙기고(참가자 멘토제) 그날 참가자들의 역량을 잘 파악하여 걷기 속도를 조절한다. ⑭ 대오의 간격이 길어질 경우 갈림길에서 잠시 안내 회원을 배치하는 등, 헤매는 사람이 없게 한다. ⑮ 중간...
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고령자 걷기 지침서 (고영근 제공) 2022.07.30해당카페글 미리보기
효과도 크다” 고 설명했다. 이와 함께 지침서는 노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히, 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이...
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고령자 걷기 지침서 2022.11.04해당카페글 미리보기
효과도 크다고 설명했다. 이와 함께 지침서는 노인들이 올바른 걷기를 위해서 신발을 비롯해 걷는 장소, 걷는 시간대, 걷기의 속도 등을 자세히 파악해야 한다고 지적했다. 특히 연령대와 활동능력 수준에 따라 보행 수와 속도를 달리해야 한다고 이...
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맨발 걷기 접지(어싱 Earthing) 이론 2024.05.16해당카페글 미리보기
맨발 걷기 이론 1강 - 접지 이론 편 -1분31초~10분10초 https://www.youtube.com/watch?v=WC5gGdKSnXc&t=79s 접지 이론의 시작-2010년에 미국의 케이블 TV 기술자인 클린트 오버와 심장의학자 닥터 스티븐 시나트라 박사 등이 어싱이라는 책에서 그 이론을...