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서울 동작충효길 동작마루길~현충원길~고구동산길 썪어 걷기 2023.09.04해당카페글 미리보기
않고 오르기엔 숨이 벅차다. 나는 단숨에 오른다. 숨이 얼마만큼 차오르는지 가 그날의 산책 거리를 정하는 척도로 삼기 때문...너무 많다. 능선에 공터가 좀 넓다 싶으면 어김없이 운동기구를 설치해 놓았다. 이용하는 사람들의 숫자 에 비해 운동기구...
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Re: 계단오르기 2010.01.22해당카페글 미리보기
6. 파워워킹이 더 낫죠 사실;; 계단오르기를 따로 하시는 분은 솔직히 못봤구요, 계단오르기 같은 경우에는 그냥 생활 속에서...아니면 자전거 타기라든지! 7. 이왕 하실꺼면 유산소 운동 같은 경우에 최소 1시간 하는게 좋구요, 이건 처음부터 한 시간...
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서해안10구간 2-2 (충남 서천 춘장대해수욕장~당진 음섬포구 400km)-인심 좋은 충청도 해안 2023.10.08해당카페글 미리보기
하늘로 오르기 위해 도를 닦았는데 한마리 용이 먼저 굴에 요의발과 꼬리비늘을 남기고 하늘로 승천했고 또다른 용은 승천길이 막혀 승천하지 못하고 굴 속에서 몸부림치다가 동굴 벽에는 핏물자국을 남기고 동굴 앞에서 망부석이 되어 용굴을 지키고...
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서울 동작충효길 동작마루길~현충원길~고구동산길 썪어 걷기 2023.09.04해당카페글 미리보기
않고 오르기엔 숨이 벅차다. 나는 단숨에 오른다. 숨이 얼마만큼 차오르는지 가 그날의 산책 거리를 정하는 척도로 삼기 때문...너무 많다. 능선에 공터가 좀 넓다 싶으면 어김없이 운동기구를 설치해 놓았다. 이용하는 사람들의 숫자 에 비해 운동기구...
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서울 동작충효길 동작마루길⑥~현충원길②~고구동산길① 썪어 걷기 2023.09.09해당카페글 미리보기
않고 오르기엔 숨이 벅차다. 나는 단숨에 오른다. 숨이 얼마만큼 차오르는지 가 그날의 산책 거리를 정하는 척도로 삼기 때문...너무 많다. 능선에 공터가 좀 넓다 싶으면 어김없이 운동기구를 설치해 놓았다. 이용하는 사람들의 숫자 에 비해 운동기구...
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계단 걷기운동 ... 2016.11.24해당카페글 미리보기
아픈 분은 시도가 어렵지만 그렇지 않은 경우는 내려가기를 하지 않고 오르기만 하면 관절 부담을 줄일 수 있다. 더군다나...관절염의 진행속도와 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다. 계단오르기 효과를 알아보면.... 1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비...
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계단오르기는 어떤 효과가 있을까요? 2006.06.02해당카페글 미리보기
매일 하고있어요 일단 등산이란게 유산소운동이란 개념이 높지만 제가 해보니...... 오르막길을 계속 올라가다보니.. 숨은 턱에...웨이트를 할때와 비슷한 고통이 오는데요..... 어떤 효과가 있을까요? 웨이트를 따로 하려고했는데.. 일단 등산을 한달정도...
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체력을 기르기 위한 계단오르기에 대해 질문 드릴게요^^* 2006.08.04해당카페글 미리보기
저희 아파트가 5층인데 엘리베이터는없구요 ㅠㅠ 계단오르기 방법을 어떻게 하면 좋을까요? 예를들면 뛰어서 오른다던지, 뒷꿈치를 들고 오른다던지 뭐 이런거요^^* 해보신 분들의 조언 부탁드릴게요. 그리고 주의 할 점이랑 이로인해 보는 효과도 조금만...
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공짜보약, 계단이 우리 몸에 주는 효과 2014.09.11해당카페글 미리보기
관절염 예방 효과 ⑥ 기본 신진대사량 확대, 체지방 감소 뱃살빼기효과 ⑦ 심근경색으로 사망할 확률 20% 다운. 4. 계단오르기 운동의 부작용 하체 관절이나 허리에 문제가 있는 분들은 운동시 부작용이 생길수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 또한 계단...
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계단오르 내리기 효과 2013.02.28해당카페글 미리보기
계단오르기 (뛰 기)는 284kcal (30분) 의 칼로리를 소모하고 있 습니다 ※계단오르 내리기 좋은이유 1.근력강화 ,성인병 예방...걷기 30분 하는것과 칼로리소모와 근력 강화 운동효과와 똑같다 2,다이어트 계단오르 내리기는 다이어트에 매우도움을준다...