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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.08.09해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.12.14해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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유산소 운동기구(머신) 구입시 구입가이드 2004.10.27해당카페글 미리보기
사용 편리성 : ★★★ 안정성: ★★★ 계단을 오르는 동작이 심폐기능을 향상시키는 데 매우 효과적이라고 증명됐다. 사용의...칼로리 등으로 옮겨가면서 볼 수 있는 기능이 있다. 운동능력의 수준에 따라 다양한 프로그램을 제공하는 기구도 있다. 사용...
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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.12.14해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.07.28해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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꽃은 아직 기다려라 하고! - 세종시 영평사 구절초, 무학봉(316.5)~장군봉(338)~장군산(354.8), 호태산(푯대봉138.7) 2023.10.03해당카페글 미리보기
나무계단 길게 오름~쉼터 연이어 지나~호태산(138.7m, 푯대봉 정상석,공주411 삼각점, 운동기구 쉼터)~쉼터의자 방향 직진 내림~갈림길 삼거리(묘, 쉼터의자,이정표)~왼쪽 묘 옆으로~나무뿌리 거친 내림~왼쪽쪽 잡풀지대 지나~개명사 경내로 진입~개명사...
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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.12.15해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.12.14해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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꽃은 아직 기다려라 하고! - 세종시 영평사 구절초, 무학봉(316.5)~장군봉(338)~장군산(354.8), 호태산(푯대봉138.7) 2023.10.03해당카페글 미리보기
나무계단 길게 오름~쉼터 연이어 지나~호태산(138.7m, 푯대봉 정상석,공주411 삼각점, 운동기구 쉼터)~쉼터의자 방향 직진 내림~갈림길 삼거리(묘, 쉼터의자,이정표)~왼쪽 묘 옆으로~나무뿌리 거친 내림~왼쪽쪽 잡풀지대 지나~개명사 경내로 진입~개명사...
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첩첩한 산주름에 묻힌 서울 도심의 푸른 허파, 북악산 북악하늘길~김신조루트~북악스카이웨이 <삼청각, 호경암> 2023.11.05해당카페글 미리보기
호경암으로 오르는 계단길 ▲ 김신조루트의 상징물, 호경암(虎京岩) 남마루에서 360m 오르면 길 왼쪽에 상처를 가득 입은 큼직한 바위가 나그네의 걸음을 멈추게 한다. 도심을 바라보고 선 이 바위가 바로 김신조루트의 상징인 호경암으로 그가 이곳의...