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[실천 다이어트 미션 061102] -생활 속 운동과 유산소운동 하는 날 2006.11.02해당카페글 미리보기
클릭< 초중급 이상 즉, 1,2기이신 분들은 어제는 다소 고강도의 풀코스 프로그램을 따라하셨으므로, 오늘은 강도가 약한 걷기나...월 화 수 목 금 토 일 체중감량 기본풀코스 가벼운 생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 안쓴 부위별 트레이닝 +유산소운동...
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골다공증 수치와 검사방법, 골다공증에 좋은 운동 추천! 2023.10.07해당카페글 미리보기
검사나 CT 검사를 이용하여 T-score를 측정해야 합니다. 또한 골다공증 예방을 위해 꾸준한 운동이 필요합니다. 유산소 운동과 저출력 저예측성 운동을 추천하며, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 이를 통해 골다공증을 예방하고 건강한 뼈를 유지할...
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스텝에어로핏 원데이 이벤트 6월9일 2024.05.22해당카페글 미리보기
스텝에어로핏은 전세계적으로 매니아들이 확고한 유산소 운동입니다. 스텝박스를 이용한 유산소 운동으로 고강도 저충격운동으로 남녀노소 즐길 수 있는 운동입니다. 레벨1- 스텝이 처음이신분 😊 레벨2 - 스텝 좀 밟아보신분 😎 레벨1 & 2를 모두 참여하신...
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[ 심장박동수 높이는 고강도 유산소 + 전신운동 ] 2015.12.15해당카페글 미리보기
오늘 미션은 버피테스트와 양대산맥을 이루는 운동, '마운틴 클라이머' 입니다. 마운틴 클라이머는 근력과 유산소 운동의 결합으로 꾸준히 한다면 굉장히 많은 칼로리를 폭발적으로 소모할 수 있는 운동이고, 복부와 옆구리의 체지방을 효과적으로 태움과...
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운동 효과 높이는 방법... 2020.10.21해당카페글 미리보기
박자의 음악을 들을 때는 음악을 듣지 않거나 느린 박자의 음악을 들을 때보다 심박수가 증가했다. 이런 증상은 고강도 운동보다 유산소 운동을 할 때 더 두드러졌다. 이에 관해 연구팀은 심박수가 증가하면 체력이 좋아지는 데 효과적이라고 말했다. 일부...
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내장지방이 주범… 딱딱한 뱃살 개선법 5 2024.03.20해당카페글 미리보기
살을 빼도 금방 돌아온다. 내장지방은 특히 6개월 이상 장기간 식이조절과 운동을 통해 줄여야 한다. ①운동은 '습-하' 고강도 유산소운동을 짧게 반복하는 인터벌운동은 내장지방 해소에 좋다. '습' 소리가 날 정도로 숨이 턱에 찰 정도로 1~2분간 강하게...
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암이 발생하는 이유와 4기 말기암 완치 사례 2024.03.23해당카페글 미리보기
교란을 일으켜서, 암세포의 성장을 억제하는데, 레몬밤을 일정량 섭취해주는거야. 레몬밤을 섭취해주고, 하루에 4시간 고강도 유산소 운동을 하면서, 반신욕을 하면서 간헐적 단식을 하는거지. 활성도가 높은 NK세포를 2주에 한번씩 맞아주면 되고, 자신의...
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교수 왈 “체지방률 15% 이하가 아니라면 공복 운동 근손실 걱정하지 말 것….” 2023.08.10해당카페글 미리보기
있어 보이기도 합니다. 그러나 전문가들은 식사 전 공복 유산소 운동이 우려할 정도의 근손실로 이어지지는 않는다고 말합니다...15%보다 낮거나 마라톤처럼 장기간·고강도 운동을 하는 게 아니라면 단백질이 에너지원으 에너지원으로 사용될 가능성...
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[수] 몸매관리? 비만개선? -- 운동 프로그램 설명~!! 상체를 중심으로한 운동! 2007.08.08해당카페글 미리보기
할 때는 3단계인 근력운동을 더 세분화해서 하기도 한답니다. 그런면에서 3단계는 중 정도의 근력운동 강도이며, 4단계의 고강도 유산소에서 3단계의 운동을 보강하도록 구성되어있답니다. ^^ 아주 힘든 에어로빅들이죠^^ 냐옹님꺼~ 진짜S라인님꺼~~ 무지...
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복부 내장 지방 이렇게 빼 보세요~ 2024.04.05해당카페글 미리보기
2. 운동 유산소 운동은 복부 내장 지방 연소에 효과적입니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동을 하거나, 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤 등 다양한 유산소 운동을 즐겨...