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과학에 따라 운동 시간을 최대한 활용하는 법 2019.05.23해당카페글 미리보기
과학에 따라 운동 시간을 최대한 활용하는 법 현대인의 삶은 우리가 잠잘 때가 아닌 귀중한 시간을 사용하는 가장 효율적인 방법...가지고 있습니다. 트렌디 한 피트니스 처방의 고강도 인터벌 훈련 인 HIIT가이 느낌을 요약합니다. HIIT는 최소한의 시간...
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운동만으로 안 된다… 내장지방 빼는 법 4 2023.06.08해당카페글 미리보기
빼는 법 4 전종보 헬스조선 기자 입력 2021.07.27 07:30 내장지방을 빼기 위해서는 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동을 규칙적으로 해야 한다./사진=클립아트코리아 다른 부위에 비해 유독 배에만 살이 많은 사람이 있다. 얼굴이나 팔...
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명상의 힘 – 기 수련 그것이 궁금하다. 7편(육체와 정신의 건강을 위해 실천하면 좋은 여러 가지 수행법들) 2023.08.02해당카페글 미리보기
있습니다.) 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 시간이 제한된 사람들을 위해 HIIT 운동은 심혈관 건강을 강화하고 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 효율적인 방법입니다. 집 주변의 공원이나 산에 오르기 집에서 멀지 않은 곳에 숲이 있는 공원이 있다면...
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전문가가 알려주는 새로운 운동법 2009.02.21해당카페글 미리보기
운동법임에 틀림없다. 방법은 등을 바닥에 대고 누운 후 무릎을 90도 각도로 굽혀 의자 위에 다리를 올려놓는다. 이 상태에서 두...달리기와 같은, 단시간 안에 전력 질주를 하는 듯한 고강도 유산소 운동을 곁들이는 것이 해법이다. 최근 비만에 관한...
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지방연소와 심폐기능 강화에 획기적인 운동법 H.I.I.T. 2013.02.02해당카페글 미리보기
옮기면 '고강도 인터벌훈련'이라고 할 수 있습니다. 지금까지 널리 알려져 있던 유산소운동을 통한 지방연소 효과의 믿음을 단번에 뒤집고 새로 등장한 방법인데 찗은 시간동안 숨이 가쁘도록 움직여 최대심박수까지 올리는 무산소운동을 실시한 뒤, 중간...
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나는 어떤 스타일? 몸짱 위한 체형별 운동법 2014.01.08해당카페글 미리보기
운동법 서양배·사과·모래시계·대롱 형 새해가 시작되면서 헬스클럽에 등록하거나 새로운 운동을 배워야겠다고 고민하는 여성들이 늘어나고 있다. 하지만 체육관을 등록하기에 앞서 현재 자신의 체형이 어떤 상태인지 파악하는 것이 우선이다. 유명 인사...
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나는 어떤 스타일? 몸짱 위한 체형별 운동법 2014.01.08해당카페글 미리보기
운동법 서양배·사과·모래시계·대롱 형 새해가 시작되면서 헬스클럽에 등록하거나 새로운 운동을 배워야겠다고 고민하는 여성들이 늘어나고 있다. 하지만 체육관을 등록하기에 앞서 현재 자신의 체형이 어떤 상태인지 파악하는 것이 우선이다. 유명 인사...
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지방을 두배로 태우는 러닝머신 사용법 2017.07.18해당카페글 미리보기
적용한 인터벌 러닝을 하면 같은 운동시간이라도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 인터벌 러닝이란? 고강도의 운동과 적당한 휴식을 일정하게 반복하는 인터벌(Interval) 운동법을 러닝에 적용한 것입니다. 적당한 강도로 오래 운동을 하면 근육의 신진대사...
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헬스 몸짱 운동방법 - 유산소 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
측정법: 오른손 집게손가락 끝과 중지 끝을 왼쪽 손목 위에 놓는다. 시계의 초침이 12를 가리키는 지점부터 측정을 시작한다...of Perceived Exertion): 강도를 측정하는 또 다른 방법으로, 운동이 얼마나 힘들게 느껴지는지를 측정하는 것이다. 1...
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나는 어떤 스타일? 몸짱 위한 체형별 운동법 2014.01.07해당카페글 미리보기
실린 체형을 말한다. 이런 체형을 가진 여성들은 고강도의 인터벌 트레이닝(강도 높은 훈련과 불완전한 휴식을 반복하는 것)을...빨리 뛸 수 있는 속도로 1분간 달리고 2분간은 걷는 운동을 반복하면 하체 지방을 줄이는데 도움이 된다. 하체 근육운동은...