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훈련을 재기한 알핀로제의 4월 훈지 2004.05.03해당카페글 미리보기
또 고강도 웨이트로 몸이 피곤한 상태. 그리고 대회당일 낮 12에 먹은 짜장면으로 레이스 중 뱃속의 터부룩함과 아울러 왼쪽 옆구리 결림이 있었고, 결국 마라톤 중 반화점을 지나 동호대교 밑에서 나의 마라톤 역사상 초유의 일이 벌어졌다. 그것은 다름...
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전방십자인대 수술후 가속 재활운동 2013.10.25해당카페글 미리보기
모든 종류의 등장성 웨이트 트레이닝을 부상 직후부터 시작한다. 전신을 목표로 하되 날짜에 따라 하체에 중점을 둔 프로그램...혹은 모래주머니, 고무줄 등의 가벼운 저항으로 가능한 운동을 시행한다. - ankle pump(dorsiflexion/plantarflexion), multi...
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체형별 운동방법 2017.10.26해당카페글 미리보기
가끔식 고강도 훈련을 해주면 근력증대와 함께 운동능력의 향상을 얻게 해줍니다. 그리고 정체기에 빠지지 않도록 운동순서와 운동방법을 자주 바꾸어 주고, 훈련프로그램도 자주 바꾸어 주는 것이 좋습니다. 마지막 반복횟수는 실패지점(한계점)까지 도달...
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간헐적 운동-sbs스페셜 몸짱반란 2014.07.01해당카페글 미리보기
반복 고강도 인터벌 트레이닝으로 일반인들이 하기에는 무리 간헐적 운동법-10×1 운동 일반인에게 적합 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한...
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내가원하는 목적에 적합한 라이딩 운동강도는 과연 어느정도일까요 ? 2014.01.22해당카페글 미리보기
에너지 종류를 의미합니다. 노란색의 Fat(지방)과 녹색의 carbohydrates(탄수화물), 그리고 붉은 막대처럼 protein(단백질) 그...소비됨을 알수 있습니다. 1)Zone 1 -------- 최대 심박수의 50%~60%의 운동을 말하며 신체운동의 물질대사가 막 시작...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2020.07.09해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.02해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.02.03해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.16해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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뱃살 없애려면 2021.07.30해당카페글 미리보기
모든 종류의 건강 문제와 연관돼 있다. 메이요 클리닉에 따르면, 내장지방은 또한 대장암, 수면 무호흡증, 고혈압, 조기 사망과도 연관이 있다. 그렇다면 뱃살이 위험한 부위에 있는지 어떻게 알 수 있을까. 엉덩이뼈 바로 위에 있는 당신의 배 주위를 재...