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살빼기 다이어트 빠른효과 - 덤벨 운동 10가지 방법 2006.09.07해당카페글 미리보기
늘어나도록 유도해 줍니다. 어깨와 팔, 견갑골과 등, 가슴, 골반, 고관절, 다리 전체가 모두 자극을 받습니다. 자신의 몸이...바뀌어져 가면서 몸은 이완되고 마음은 가볍고 편안해집니다. 옆구리를 늘려 장을 자극하는 기울이기의 효과가 극대화되어 변비...
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효과좋고 쉽게하는 허리골반/가슴운동법= S붕어운동기 2015.06.26해당카페글 미리보기
뱃살빼기에 적합한데다가 가슴커지는 효과까지 볼 수 있는 것이 바로 붕어운동입니다. <참고할만한 책, 이 책과 내용은 이 운동기 회사와 관계없음 > 단식원과 요가원의 기본체위중 하나로 반드시 붕어운동이 포함될 정도입니다. 붕어운동은 집이나 거실...
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살빼기 다이어트 빠른효과 - 청바지가 예뻐지는 몸매 만들기 2006.09.07해당카페글 미리보기
중심으로 하반신은 발목·무릎·골반이 일직선이 되게 하고, 상반신은 머리·목·허리가 일직선이 되게 유지한다. 2 상반신을...밀거나 머리 힘으로 들어올리지 말고 허리와 옆구리 힘을 이용할 것. 반대편도 동일하게 시행한다. 20회 반복이 1세트, 총...
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뱃살빼기 헬스 VS 기 다이어트 2007.03.19해당카페글 미리보기
뱃살 빼기 효과 제로. 하복부를 이용해 골반을 들어올리는 운동. 처음에는 골반이 거의 들리지 않을 수도 있지만 꾸준히 해서 근력이 발달하면 쉽게 올릴 수 있다. 바닥에 누운 상태에서 두 무릎을 붙이고 직각으로 세운다. 입으로 숨을 내쉬면서 하복부의...
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효과좋고 쉽게하는 허리골반/가슴운동법= S붕어운동기 2015.06.26해당카페글 미리보기
뱃살빼기에 적합한데다가 가슴커지는 효과까지 볼 수 있는 것이 바로 붕어운동입니다. <참고할만한 책, 이 책과 내용은 이 운동기와 관계없음 > 단식원과 요가원의 기본체위중 하나로 반드시 붕어운동이 포함될 정도입니다. 붕어운동은 집이나 거실에서 TV...
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엎드려서 허벅지 살 빼기 2005.05.21해당카페글 미리보기
올린 다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다. 이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다. 3. 다시...원래 위치로 다시 힘껏 다리를 옆으로 차준다. 이때 옆구리가 당길 정도로 힘껏 돌려야 허벅지가 당기면서 지방이 빠진다...
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골반교정, 골반 통증 새로운 관리 입니다. 무료 체험 신청받아요 2011.12.07해당카페글 미리보기
앉아서 하면 골반교정및, 빼기힘든 옆구리, 뱃살, 허리근력강화, 서서하면 허벅지살, 전신다이어트 물마사지 골반 통증해소및 셀롤라이트 분해, 굳은근육이완, 다이어트 관심있으신 분들은 전화주세요 ***-****-**** 무료체험해 드립니다.
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
올려서 골반을 둥글게 말아올리는 동작이다. 10회 3세트를 실시하면 하부 복근 강화에 아주 좋다. 아울러 맨바닥에서 하기보다 바닥과 약간 간격이 있는 벤치에 누워 실시하는 것이 더욱 효과가 좋다. 몸이 더욱 안정적으로 힘을 줄 수 있기 때문이다. 3...
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엎드려서 허벅지 살 빼기 2005.03.19해당카페글 미리보기
올린 다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다. 이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다. 3. 다시...원래 위치로 다시 힘껏 다리를 옆으로 차준다. 이때 옆구리가 당길 정도로 힘껏 돌려야 허벅지가 당기면서 지방이 빠진다...
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허벅지살 빼기 2005.01.02해당카페글 미리보기
올린 다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다. 이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다. 3. 다시...원래 위치로 다시 힘껏 다리를 옆으로 차준다. 이때 옆구리가 당길 정도로 힘껏 돌려야 허벅지가 당기면서 지방이 빠진다...