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등산보다 빠르게 걷기… 이때 먹으면 좋은 음식은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
무릎 관절을 다쳐 평생 고생할 수 있다. 헬스도 고혈압, 심장 혈관을 잘 살핀 후 해야 안전하다. 관절에 좋은 수영이 주목받는 것은 ‘안전 운동’이 영향을 미친 것으로 보인다. 산책 수준에서 벗어나… 운동 효과 더 높이는 걷기는? 걷기는 산책 수준...
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수영 여름운동 2024.08.01해당카페글 미리보기
토론토 놀스욕 수영 모임 입니다. 겨울에도 수영이 가능하고 공공시설이라 입장료도 저렴 합니다! 허리나 관절이 약하신 분들께 특히 좋은 운동이죠! 다운타운이나 조금 떨어진 곳에 괜찮은 수영장 추천도 드립니다! **단톡방에 입장후 간단한 소개 부탁...
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통풍 초기증상 5가지 & 통풍에 안 좋은 음식 리스트! 2024.08.09해당카페글 미리보기
규칙적인 운동, 적절한 체중 관리, 알코올 섭취 제한, 충분한 수분 섭취 등이 필요합니다. 특히, 수분 섭취는 요산을 녹여 배출...마시는 것이 좋습니다. 또한, 위에서 언급한 통풍에 안 좋은 음식들을 피하고, 대신 건강한 음식을 섭취하는 것도 매우...
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뱃살·내장비만 빼는 음식과 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
높이고 '좋은 콜레스테롤(HDL)'의 수치를 낮추는 성질은 함께 가지고 있다. - 균형 잡힌 식단 유지 - 날씬한 복부를 만들기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하다. 예를 들어 살코기, 통곡물, 과일, 채소, 건강한 지방을 80~90% 섭취하고, 나머지 10~20%는...
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통풍에 좋은 음식 VS 통풍에 안 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
만성화되면 관절 손상을 초래할 수도 있습니다. 통풍은 유전적인 요인도 있지만, 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 따라서 통풍...관리를 위해서는 식단 조절이 매우 중요합니다. 1. 통풍에 좋은 음식 저퓨린 식품: 퓨린은 체내에서 요산으로 변하는 물질...
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무릎관절에 좋은 운동 5가지 2021.02.15해당카페글 미리보기
무릎관절에 좋은 운동 5가지 1. 무릎 관절이 아픈 이유 사람의 관절은 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 연골과 인대, 근육, 힘줄 등으로 구성되어 있는데요. 관절염을 이 부분에서 염증이 생기는 것을 의미합니다. 관절은 나이를 먹을수록 더욱 뻣뻣해진다...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
대한 좋은 대책"이 될 수 있다는 것을 강조했다. 유산소 운동만으로도 우리 몸에 이와 같은 영향을 줄 수 있다는 것을 알아두는 것이 좋다. 플래토 현상 매일 유산소 운동을 하면 결국 몸이 적응하게 되어 플래토에 도달할 수도 있다. 이시점에 몸은 더...
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무릎관절에 좋은 운동 2019.08.16해당카페글 미리보기
● 무릎관절에 좋은 운동 ● 무릎관절염을 앓고 있을때 종종 관절에 무리가 된다는 이유로 운동을 하지 않는 분들이 많습니다. 하지만 적절한 운동을 하지않으면 오히려 관절 주변 근육이 약해져 증상이 악화될 수 있어 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준하게...
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관절이란 관절은 안아픈곳이 없던 내가 체력도 기르고 몸도 건강해지게 만들어준 인천복싱 정우관 2024.06.16해당카페글 미리보기
요요현상도 와서 한동안 운동도 못하고 우울했습니다. 그러다 직장 근처 현수막을 보고 20번쯤 고민하다가 정우관에 등록했고...안 돋게 할 수 있겠지요... 한 3년 뒤에는... 완전 극 내향형인데 좋은 파트너분들도 많이 만나고 조금씩 말도 트이고 그래서...
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무릎관절에 좋은 운동 3가지 관절에 필수 2016.09.24해당카페글 미리보기
않는 분들이 많습니다. 하지만 적절한 운동을 하지않으면 오히려 관절 주변 근육이 약해져 증상이 악화될 수 있어 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준하게 해나가는 것이 좋은데요. 오늘은 무릎관절에 좋은 운동은 무엇이며, 어떻게 해야 관절을 보호하면서 건강...