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생활 속에서 기초대사량 높이기 2008.07.10해당카페글 미리보기
줄어든 근육량을 회복하기 위해서는 하루 필요량의 단백질을 반드시 섭취해줘야 하죠. 내게 필요한 단백질량을 알아야 해요. * 내게 필요한 단백질량 = 표준체중당 1g~1.5g (예 : 나의 표준체중이 50g 이면 나는 하루 50~75g 의 단백질을 섭취해줘야 한다...
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다이어트 하시는분들께 도움을 드리는 글 2011.10.10해당카페글 미리보기
사실 근육량에 따라 다릅니다. 근육이 많을수록 기초대사량이 늘어나고 그러므로 근육을 키우면 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 체질이 됩니다. 다이어트 하시는 많은분들이 산소운동+근육운동+음식조절을 하는 이유가 여기에 있습니다. 그러면 이중에 무엇이...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2008.03.19해당카페글 미리보기
같은 근육량이 증대되면은 탄력있으면서도 날씬한 몸매를 유지하게 해줍니다. 4. 근력운동은 골다공증 외에 관절염을 예방하기 때문에 골격계 관련 발병율이 높은 여성에게는 필수라고 할 수가 있습니다. 근력운동의 압력에 자극을 빧은 뼈세포들은 계속...
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5-23일 2018.05.23해당카페글 미리보기
가진 근육량을 어쩧게 효율적으로 유지 하느냐가 된다. 이제부터는 새로운 근육세포를 만들어내지 못하는 것이다. 오전 11:40분 햇빛이 전기 자기파이고...이것은 프리즘에 의해서 분광이 되는 것으로 1660년대부터 밝혀지기 시작을 했다. 햇빛의 광속을...
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[♥다이어트]스스로 살빼는 법과 `정석 다이어트™` 생활수칙 ->이거 안따라함 혼내뿜! 2013.01.22해당카페글 미리보기
한다. 근육량이 많거나, 덩치가 큰 사람은 이것 보다 더 높다고 생각하면 된다. 기초대사량 보다 적게 섭취를 하면 필히 요요...섭취하지 않는다. (나의 기초대사율과 섭취칼로리 계산하기 - click) 또한, 절대 끼니를 거르지 않는다. 굶거나 끼니를...
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사상체질별 맞춤운동 2008.09.09해당카페글 미리보기
체질 계산에 머리 회전이 빠르다. 손해 보는 일은 하지 않는다. 손발이 차갑다. 한번 속이 상하면 바로 풀리지 않는다. 한숨을 자주 쉰다. 가슴도 자주 두근거린다. 배변이 힘들면 하루 종일 우울하다. 눈이 쉽게 피로해진다. 성격이 정열적이고 솔직하다...
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미국현지에서 싸게 구입한 보충제 구입기 & 옵티멈 100%웨이 보충제 소개 등 2005.10.14해당카페글 미리보기
정하여서 계산해 본 결과 하루 140g의 단백질을 섭취해야 한다는 결론이 나왔습니다. 제 경우에는 식생활에서 140g의 단백질을 섭취하는 것에 대하여 부족하다는 느낌이 들어서 추가로 보충제를 섭취하게 되었습니다. 보충제의 필요성에 대해서 설명...
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체성분 분석기(인바디)의 이해(2) 2008.09.18해당카페글 미리보기
의지대로 움직일 수 있는 사람은 없다.) 우리가 운동을 통해 근육량의 증가를 기대할 수 있는 부분은 바로 수의근인 골격근이다...우리말로는 체질량지수라고 한다. 측정법은 체중(kg)/키의 제곱(m)으로 계산하며 이 계산값이 18.5미만은 저체중, 18.5~23...
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영상컬럼 [2011/01/11(화)] 2011.02.05해당카페글 미리보기
콜레스테롤 근육량 뇌파 등을 측정해 신체 기능을 측정한 지표다. 배 이사장은 우리나라 사람 20만명의 건강검진 데이터를 활용해 한국인의 노화 기준을 만들었다. 생체나이를 비교하면 노화가 얼마나 진행됐는지, 건강 상태가 어떤지를 한눈에 알 수...
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-4kg/월 체지방만 골라 빼는 - `독한 것들의 진짜 다이어트` 2009.07.20해당카페글 미리보기
빼면 계산이 딱 맞는 저금통이 아니기에 변수와 오차가 있을 수 있다.) * 여기서 중요한 포인트는 자신의 표준체중의 기초대사율...감독하에 치료의 목적으로 일시적으로만 시행하는 식사법으로 일반인이 따라하면 식이장애와 폭발적인 요요현상을 격게...