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근육량 늘리는거 진짜 힘든거같아.. 2014.06.04해당카페글 미리보기
체지방률 높고 근육량 진짜 부족해서 기초대사량도 엄청 낮아~ 그래서 체지방 빼면서 근육 늘리느라고 절식도 못하고 단백질은 엄청 먹어.. 근데 두달동안 근육량 1키로 늘었당ㅋㅋㅋ 체지방이 많이 빠지긴 했지만 원래 근육량 늘리기 이렇게 힘든거야??ㅠㅠ
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* 여자는 근육이 잘 커지지 않는다 vs 근육량을 늘려라 (다이어트 조언의 모순) 2013.03.13해당카페글 미리보기
근육은 늘 수 있을까? 우선 지방은 줄이면서 근육은 늘리라는 말에 관하여 알아보겠습니다. 사실 이전에도 뱃살 빼면서 근육량 늘리기, 동시에 가능할 까? 라는 글에서 다뤘던 내용입니다. 정리하자면 지방과 근육은 함께 다닌다, 즉 지방이 줄어드는 과정...
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근육량 2015.05.21해당카페글 미리보기
세라밴드와 짐볼 활용 잡다한 근력운동(?), 푸쉬업ㅡ저는 이 운동이 좋아요 ㅋㅋㅋㅡ, 스트레칭 정도만 하고 있는데요. 근육량을 늘리기에는 택도 없다고 생각해요. 재활센터에서 체계적으로 비지땀을 흘리며 하는 정도는 아니라서요... 수술 전 온갖 잡다...
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미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관 2023.08.27해당카페글 미리보기
안다 하루라도 젊을 때, 근육을 단련시켜 근육량을 늘려 놓는 것이다. 너무 늦게 운동을 시작하면 근감소증으로 인해 근육량을 늘리기 어렵기 때문이다. 오버로드 원칙이 답이다. 즉, 익숙하지 않은 스트레스 = 점진적 과부하 운동 강도를 높이거나 익숙치...
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한달간 열심히 했는데 근육량이 줄었네요... 2010.08.16해당카페글 미리보기
운동으로 근육량 늘리기란 쉽지 않죠~ 저희같은 트레이너 들이나 선수들 같은 경우에는 운동을 오래 해서 경험이나 노하우가 있기 때문에 근육량을 남들보단 쉽게 늘리지만 일반인은 그게 아니죠~ 근손실이 일어났다면.. 2~3가지로 원인을 추려볼수가...
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티르09/Clarky/신년목표 이벤트 참여 2023.12.28해당카페글 미리보기
올해는 한국어교원자격증, 건설안전기사 자격증, 데이터라벨링 자격증 따는 것이 목표입니다. 그리고 몸무게 5kg 감량하고 근육량 5kg 늘리기
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기초대사량? 그거 근육량 늘려야 높아지잖아.. 귀찮아.. 뭐? 다른 방법들? 2009.07.28해당카페글 미리보기
안녕하세요! 근육량 늘리기 말고 다른방법으로 기초대사량 높아지는 방법을 알아온 손호영♡나 예요 ㅋㅋ 잡소리 없이 보여드릴께요! 1. 체온을 높이는것도 중요하다. 따뜻한 물에 오래 앉아있으면 신진대사 기능을 높여주므로 자동적으로 기초대사량이...
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당뇨전단계에서 벗어났어요 2023.10.19해당카페글 미리보기
좋은 과일 한바가지씩 먹는게 인생 낙이었는데ㅎㅎ 그냥 가족들 먹을때 한쪽씩 맛만봤어요. 이게 가장 힘들었어요ㅎ 올해는 당뇨전단계 벗어나는게 목표였는데 달성했고 내년목표는 근육량 늘리기에요. 집근처 3만원짜리 헬스장 결재하고 출근도장...
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근육량을 키우면서 복부지방 없애는 방법 알려주세요 2011.06.04해당카페글 미리보기
없어집니다. 하지만, 문제는 가장 없애고 싶은 복부지방은 거의 대부분 가장 나중에 빠진다는 것 입니다. 바꿔말하면 근육량을 늘리기 위해 노력하시고 꾸준히 운동하신다면 언젠가는 복부지방은 없어진다는 이야기도 되겠지요. 문제는 시간입니다. 생각...
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나 최근 두달 동안 운동 진짜 열심히 했는데 근육량 줄고 체지방률 늘었어 2021.08.24해당카페글 미리보기
나보면서 이렇게 하지 말하는 말도 하고 싶었음) 그러다가 약속 생기면 못참고 개쳐먹고.. 이거 때문이지? 도대체 다이어트 식단은 어떻게 해야되는거야..? 기숙사생이라 혼자 뭐 해먹을수도 없고 본가에 사는 것도 아니고 진짜 근육량 늘리기 너무 힘들어..