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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.01.31해당카페글 미리보기
기본적으로 근육량이 남들보다 많기도 함 체중에 비해 근육이 적절하게 균형적으로 있으면 뛰어도 괜찮음 (과체중은 심폐에도 부담이 더 갈 수 있어서 심박수도 보면서 운동해야 하는데 그건 이따 다시 얘기할거고) 저 상태에서 초반에 무릎 부상을...
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기초대사량 늘리는 법 2019.11.26해당카페글 미리보기
높은 셈이기 때문에 다이어트를 할 때도 매우 중요한 수치인데요. 기초대사량을 늘리는 방법들을 알아보도록 할게요. 우선 근육의 양을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 근육량이 많을수록 가만히 있어도 소모되는 기초대사량이 증가합니다. 근육을 단련해주는...
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과식하는 습관 고치려면, 2023.10.16해당카페글 미리보기
탄수화물 순서로 먹기 음식을 먹는 순서를 정하는 것도 방법이다. 우선 식이섬유‧비타민‧미네랄이 풍부한 채소를 먼저 먹은 후...지방보다 포만감을 더 오래 유지하고 근육량을 늘리는 효과가 있다. 탄수화물과 지방이 많은 음식은 가장 나중에...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.21해당카페글 미리보기
기본적으로 근육량이 남들보다 많기도 함 체중에 비해 근육이 적절하게 균형적으로 있으면 뛰어도 괜찮음 (과체중은 심폐에도 부담이 더 갈 수 있어서 심박수도 보면서 운동해야 하는데 그건 이따 다시 얘기할거고) 저 상태에서 초반에 무릎 부상을...
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Re:오랫만에 질문이여~체중이 줄었는데 근육량까지..ㅜ.ㅜ 2007.08.28해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는게 얼마나 힘든지 아시겠죠^^? 여성분들이 근력운동을 하면 근육이 남자 처럼 커질까봐 걱정을 많이 하는데~ 꾸준히 열심히 해도 여성이 근육량이 안 늘어 난다는거 몸소 느끼셨잖아요^^ 전과 비교해 근력(힘)은 늘어나고 탄력은 생긴거...
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(펌) 체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
기본적으로 근육량이 남들보다 많기도 함 체중에 비해 근육이 적절하게 균형적으로 있으면 뛰어도 괜찮음 (과체중은 심폐에도 부담이 더 갈 수 있어서 심박수도 보면서 운동해야 하는데 그건 이따 다시 얘기할거고) 저 상태에서 초반에 무릎 부상을...
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"한국인 치매 발병 가장 큰 영향은 '신체활동 부족'" 2023.09.02해당카페글 미리보기
꾸준히 유산소 운동을 하는 등 평소 신체 활동을 꾸준히 늘리는 방향으로 생활 습관을 바꿔야 한다"고 조언했다 황 전문의는 "꾸준한 유산소 운동은 기억력 저하를 예방하는데 매우 효과적인 방법"이라며 " 노년기에는 근육 손실이 발생하기 쉽고...
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Re:이렇게 해도 근육량이 늘까욤?? 2007.08.28해당카페글 미리보기
어느정도 있을 거라 생각이 되요^^ 그러므로 당연히 근육량을 늘리는 것에도 도움이 될거에요^^ 하지만 무산소 운동(근력 운동)을따로 해주는 것 보다는 효과가 떨어 지겠죠^^ 제일 좋은 방법은 따로 근력 운동을 해주면 좋겠지만 현재 상황에 그럴수 없는...
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갱년기 여성에게 좋은 ‘이 음식’… 골다공증 예방까지 2023.10.05해당카페글 미리보기
여성에게는 근육량을 늘리는 단백질을 섭취해야 한다. 농촌진흥청 국립농업과학원 농식품자원부 연구에 따르면 국산 콩 백태·서리태·흑태(검정콩)·서목태의 단백질 함량을 분석한 결과, 네 가지 콩 중 단백질이 가장 많이 든 것은 서리태(100g당 43.1g...
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"한국인 치매 발병 가장 큰 영향은 '신체활동 부족'" 2023.08.06해당카페글 미리보기
꾸준히 유산소 운동을 하는 등 평소 신체 활동을 꾸준히 늘리는 방향으로 생활 습관을 바꿔야 한다"고 조언했다 황 전문의는 "꾸준한 유산소 운동은 기억력 저하를 예방하는데 매우 효과적인 방법"이라며 "노년기에는 근육 손실이 발생하기 쉽고...