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몸짱 남자스타들의 몸매관리 비결(비,원빈,이정재,박태환의 몸매관리법) 2009.07.13해당카페글 미리보기
관리법) 건강하고 멋지게 2009/04/22 11:32 | 요즘은 미남스타 = 몸짱이라는 공식이 성립되면서 이제 멋진 몸매는 꽃미남의 필수...섹시함의 표출이 되었다! 몸짱으로 손꼽히는 남자 몸짱스타들의 멋진 복근과 몸매 관리 비결을 알아보자! [스포츠 서울...
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복부비만에 좋은 차, 음식 & 운동법 2018.08.05해당카페글 미리보기
운동법 ■ 복부비만이란? 부분비만 중 복부의 비만도가 높은 상태를 말한다. W/H(허리둘레/엉덩이둘레)의 비율로 보면 여자는 0.8 남자는 0.9이상이면 복부비만으로 본다. 허리둘레를 기준으로 보면 남자는 36인치(90cm), 여자는 34인치(85cm) 이상이면...
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가장 쉽고 간단한 뱃살 빼는 운동법 2019.11.08해당카페글 미리보기
운동법 많은 사람들이 복근 운동과 같이 배와 허리 부위에 부하가 걸리는 운동을 하면 뱃살이 빠지는 걸로 알고 있지만 이는 사실과 다르다. 복근을 강화하면 보다 건하고 날씬해 보이는 것은 가능할지 모르나 특정 부위의 운동이 복부지방을 감소시키지는...
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◈ 스포츠 의학 - 건강|덤벨을 이용한 전신운동법 2008.07.10해당카페글 미리보기
하는 법, 이제 공개한다. 전신운동을 하고 싶지만 시간이 부족하다고? <맨즈헬스> 앞에서는 그런 핑계가 통하지 않는다. 덤벨 두 개를 가지고 실시하는 런지Lunge와 오버헤드프레스Overhead press 동작을 조합해 한 방으로 전신운동을 끝내라! ‘덤벨런지...
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각종 스트레칭 운동법 2008.04.30해당카페글 미리보기
운동법이다. 목주변의 근육강화에 효과적이다. 4. 360° 회전운동 어깨를 편 자세에서 머리를 앞으로 숙이고 천천히 오른쪽 방향으로 회전을 크게한다. 한쪽방향으로 5회 실시 후 반대쪽 방향으로 회전한다. * 목, 어깨 주변근육의 전반적인 긴장을 풀어...
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뱃살빼기 운동법 2007.05.28해당카페글 미리보기
있는 복근 만들기 한때 남자들에게 '王‘자 근육이 유행했던 것처럼 요즘 배에서 골반으로 내려가는 활 모양의 복근이 ’꿈의...탄력 있는 근육을 만드는 것이 중요하다. ◎ 레그 레이즈 상체를 들어 복부 위쪽을 긴장시키는 운동이다. 아랫배가 나잇살...
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집에서 광배근을 화나도록 키워보자 :: 남자의 매력있는 뒷모습 운동 2018.12.14해당카페글 미리보기
허벅지, 복근 이라고 생각하시는 분들이 많으세요 하지만 뭐니뭐니해도 남자는 넓디 넓은 등판을 가져야 합니다. 그래서 오늘은...만들수있는 광배근을 자극시키는 운동들에 대해서 한번 알아볼게요! 남자의 등빨 이라고도 하죠 이런 모습은 옷을 벗었을때...
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정일우다이어트:)정일우반전몸매*정일우 수영다이어트*정일우복근 2011.03.30해당카페글 미리보기
식스팩의 복근은물론 아무나 소화하기 힘들다는 반신수영복을 완벽하게소화해내며 다부진근육으로 균형잡힌몸매를 뽑냈는데요...몸매노출신을위해 몇주전부터 식단조절과 함께 다이어트와 운동도 병행했다고하네요 그리고 정일우는 인터뷰를 통해서 2주만...
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가장 쉽고 간단한 뱃살 빼는 운동법 2019.11.15해당카페글 미리보기
운동법 많은 사람들이 복근 운동과 같이 배와 허리 부위에 부하가 걸리는 운동을 하면 뱃살이 빠지는 걸로 알고 있지만 이는 사실과 다르다. 복근을 강화하면 보다 건하고 날씬해 보이는 것은 가능할지 모르나 특정 부위의 운동이 복부지방을 감소시키지는...
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복근으로 빨래할 때까지 2011.02.19해당카페글 미리보기
탈의한 남자의 자존심이기도 하다. 빨래판 같은 복근을 만들어 남자의 자존심을 세워보자. 에디터 장윤성 포토그래퍼 진구 운동법 자문 원형진(머슬팩토리 트레이닝 매니저) 모델 김태균 >>하복부 엉덩이 들어올리기 바닥에 바로 누워 양손으로 바닥을...