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하루 10분 하체운동 / 건강수명 5년 늘어난다 2019.01.04해당카페글 미리보기
간단한 동작으로 하체 근육을 집중적으로 훈련하고 단련한다. 노인 인구가 4000만명에 가까운 초고령 사회 일본에서는 이처럼...요양원 생활)를 줄이려는 노력이 활발하다. ◇간단 운동으로 근력 20% 증진 지역 사회 근육 프로그램은 집에서도 쉽게 따라...
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‘동맥경화증’ – 원인 7가지와 예방에 좋은 식단 및 운동법 2023.11.03해당카페글 미리보기
남성과 노인은 동맥경화증 발병 위험이 높습니다. 남성의 경우, 여성에 비해 혈관 내벽에 콜레스테롤이 적게 쌓이기 때문입니다. 동맥경화증 예방에 좋은 식단 추천 단백질 위주 식단추천 식품 두부, 콩으로 만든 고기, 버섯 등 체내에 미치는 영향 고기...
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근육이 당뇨병, 치매, 요실금도 예방하는거 아세요? 2023.11.02해당카페글 미리보기
들어 하체 근력을 키우겠다며 무턱대고 스쿼트를 했다가 무릎, 허리에 통증이 생기는 등 예상치 못한 ‘부작용’을 겪을 수 있기...따라 단련해야 할 근육이 다르기 때문에 자신에게 필요한 운동을 선별해 시도하는 것이 좋다”며 “집에서 할 수 있는...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 2024.01.02해당카페글 미리보기
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들...운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 2023.08.02해당카페글 미리보기
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들...운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 2024.05.27해당카페글 미리보기
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들...운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라...
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걷기운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
보면 안다. 보폭이 짧고, 작은 돌부리에도 쉽게 넘어진다. 하체의 근육이 퇴화하여 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로가 빨라졌다는...
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하체운동,건강수명 5년 연장 2018.07.25해당카페글 미리보기
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들...운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라...
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하루 10분 하체운동 / 건강수명 5년 늘어난다 2022.04.07해당카페글 미리보기
하루 10분 하체운동 / 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들...운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 2022.08.11해당카페글 미리보기
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들...운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라...