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추운 겨울철 내 몸 지키는 실내 운동 종류와 방법 2022.01.05해당카페글 미리보기
척추가 다칠 수 있으니 주의하셔야 합니다. ③엎드려 팔·다리 들어올리기 머리끝부터 꼬리뼈까지 일직선을 유지하며 동작을...주어야 합니다. ●질환별 운동 종류 ▶당뇨병 고강도의 운동은 금물이며 하체 중심의 근력운동이 필요합니다. 30분 간격으로...
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치매예방은 다리운동으로 부터 2013.02.22해당카페글 미리보기
두종류가 있다. 그런데 긴장근은 대뇌와 관련이 없는것이 아니라 긴장근의 움직임이 원활하면 대뇌에 자극을 주게 된다. 계속...활동도 활발하지만 설수도 없게되면 대뇌로 가는 자극이 정지되어 치매에 걸리게 되는것이다. 또 긴장근은 운동을 하지않으면...
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실내자전거 운동 효과, 유산소 운동을 위한 자전거 고르기 2023.04.03해당카페글 미리보기
자전거 운동 방법 및 추천 제품을 소개한다. 먼저 실내자전거 선택 시 고려해야 할 사항으로는 크게 세 가지가 있다. 첫 번째...골반 높이에 맞게 조절해야 하는데, 페달을 밟았을 때 다리가 완전히 펴지지 않는 정도가 적당하다. 두 번째로는 핸들 위치...
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■06월28일★萬福來★금요일■■잘걷기위한나의기초체력운동■■다리힘과균형감향상을위한운동법■ 2015.07.29해당카페글 미리보기
근력 약화를 늦추기 어렵다. 근력을 유지하기 위한 운동은 어떤 종류의 힘을 기를 것인지에 따라서 강도와 시간이 달라진다...강도로 근육을 움직이고, 가능한 한 빠르게 움직인다. 다리 근력을 강화하기 위해서는 최대 근력 50퍼센트 이상의 강도로 근육...
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치매 예방은 다리운동으로부터 2013.02.22해당카페글 미리보기
두종류가 있다. 그런데 긴장근은 대뇌와 관련이 없는 것이 아니라 긴장근의 움직임이 원활하면 대뇌에 자극을 주게 된다. 계속...활동도 활발하지만 설 수도 없게 되면 대뇌로 가는 자극이 정지되어 치매에 걸리게 되는것이다. 또 긴장근은 운동을 하지...
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다이어트 3분할 루틴 운동종류 추천 부탁드립니다. 2018.01.03해당카페글 미리보기
최대한 다리를 슬림하게 하고 싶습니다. 요즘도 일주일에 1회정도는 사이클 탑니다.) 근력운동도 중요하지만 다이어트가 목적이니 유산소도 신경써야겠다고 생각하는데요 헬스장가면 처음에 5분 빠르게 걷기 + 5분 러닝 한뒤 근력운동 50분~1시간 정도...
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체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 2022.12.20해당카페글 미리보기
게 체지방 감소 효과를 크게 볼 수 있습니다. *유산소 운동의 종류 걷기(파워워킹) 가장 쉽게 누구나 할 수 있는 운동이며 몸...펴고, 아랫배에 힘을 주고, 시선은 전방을 봅니다. -다리는 곧게 뻗으며 양 무릎이 스칠 정도로 거의 일자에 가깝게 앞으로...
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추운 겨울철 내 몸 지키는 실내 운동 종류와 방법 2022.01.05해당카페글 미리보기
척추가 다칠 수 있으니 주의하셔야 합니다. ③엎드려 팔·다리 들어올리기 머리끝부터 꼬리뼈까지 일직선을 유지하며 동작을...주어야 합니다. ●질환별 운동 종류 ▶당뇨병 고강도의 운동은 금물이며 하체 중심의 근력운동이 필요합니다. 30분 간격으로...
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키크기 운동 종류 및 방법 2009.08.24해당카페글 미리보기
키크기 운동 종류 및 방법 1. 누워서 하기 몸 펴기 양다리를 반듯이 펴고 손을 어깨 위로 쭉 펴고 시선은 발가락 쪽을 향한다...때까지 부드럽게 잡아 당긴다. (40초) 엉덩이 당기기 다리를 구 부리고 두 손은 머리 베개를 한다 구부린 오른쪽 다리위로...
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[theqoo]체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기를 피하는 방법 (부상...